Кухня психолога

Самые опасные иллюзии о суициде Сегодня не очень приятная, но важна тема, которая касается жизни и смерти. Это иллюзии о суициде. Суицид – чрезвычайно серьезное явление, которое требует нашего понимания, сопереживания и компетентного подхода. Однако у многих из нас есть опасные иллюзии, которые могут усложнить процесс помощи и поддержки тем, кто в отчаянии решается на такой шаг. Первая опасная иллюзия – "Суицид - это просто желание привлечь внимание". Зачастую люди, страдающие от депрессии, тревоги или других психических расстройств, не способны ясно мыслить и искать решения. Суицид становится для них попыткой избежать или уменьшить свою боль. Отмахнуться от такого крика о помощи нельзя – мы должны быть готовы слушать и предлагать помощь в каждом случае. Вторая иллюзия – "Если я буду говорить о суициде, то только спровоцирую его". Это миф, который может привести к опасным последствиям. Беседа о суициде не будет способствовать совершению этого непоправимого акта, а наоборот, может разрушить одиночество человека и дать ему понимание, что есть те, кто готов помочь и поддержать. Простое присутствие и внимание к тому, что они говорят, может стать первым шагом на пути к пониманию и спасению жизни. Третья иллюзия – "Суицид – это неизбежность, ничего не поделаешь". Это опасное заблуждение, которое мешает нам действовать и помогать. Мы должны осознать, что суицид можно предотвратить, если обратить внимание на предупреждающие сигналы, не игнорировать тревожные знаки и находиться рядом с людьми, которым это необходимо. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам, если вы столкнулись с такой ситуацией в вашем окружении. И наконец, четвертая иллюзия – "Суицид – это проблема только для психологов". Это в корне ошибочное представление о суициде, т.к. эта проблема не может быть решена только специалистами. Мы все можем оказать поддержку и помощь – простым проявлением доброты, понимания и готовности выслушать другого человека. Не стесняйтесь подойти к близкому или знакомому человеку, если вы заметили его необычное поведение или услышали тревожные реплики. Ваша реакция и поддержка могут спасти чью-то жизнь. Суицид – это настоящая пандемия, но мы можем ей противостоять, каждый из нас может стать причиной, по которой человек примет решение отказаться от крайнего шага. Давайте избавимся от иллюзий и начнем действовать – будем более внимательными, начнем заботиться друг о друге и помогать. Сама по себе - эта тема очень сложная, она требует серьезного обсуждения и понимания. Однако, важно осознавать, что иллюзии, связанные с суицидом, могут препятствовать получению помощи и поддержки, которые могли бы изменить ход событий. Если вы или кто-то из ваших близких сталкивается с такими мыслями, обратитесь за помощью к профессиональному психологу, который поможет найти альтернативные пути решения проблемы. Не забывайте, что всегда есть надежда и возможности для изменений. Запись на консультации: мессенджеры 8 912 597 0000 или в личные сообщения

Психолог как зеркало Как недавно выяснилось, жизнь - это не только ништяки и розовые пони. Иногда нам приходится сталкиваться с трудностями, которые не так просто преодолеть самостоятельно. Мы с детства слышим, что нужно сохранять спокойствие, но почему-то наша нервозность об этом не знает. Мы осознаем, что не стоит париться по пустякам, но все равно наши мозги плохо помогают, когда накрывает тревога. В такие моменты нашему разуму нужно расширять горизонты. Нужно что-то менять. Возможно, стоит пересмотреть наши ценности, привычки, стратегии реагирования. С этой целью придется отправиться в невероятное путешествие самопознания. Однако, самопознание иногда похоже на прогулку по минному полю. Поскольку у нас нет навыка разбираться в себе – мы можем легко запутаться еще сильнее. И начнется… Самокритика, самообвинение, самобичевание и прочие веселые штуки. В такие моменты нам остро необходим другой человек. Его назначение - отразить наше внутреннее состояние. Человек, обученный сохранять нейтральность, будет, не искажая действительности, давать нам обратную связь относительно нашего внутреннего поиска. Он сможет поддерживать нас в этом путешествии и способствовать снижению давления внутренних защитных механизмов, которые нам мешают. Психолог не может быть другом, начальником, гуру. Он выполняет функцию зеркала, которое помогает разглядеть наши слабости и препятствия на пути перемен. Не все в себе мы можем разглядеть. Есть потаённые уголки, в которые трудно заглянуть. Поэтому мы используем психолога в качестве инструмента, как врач использует микроскоп, аппарат МРТ, лобный рефлектор. Это живое зеркало отражает часть нашего внутреннего мира, которую мы сами увидеть не можем. Все не так просто, как кажется. Все гораздо проще! И если мое проникновенное обращение привлекло ваше внимание, не стесняйтесь обращаться ко мне. Надеюсь, мой двадцатилетний опыт работы будет вам полезен, вместе мы справимся с самыми сложными ситуациями. #психолог_он_лайн, #психологическаяпомощь, #психолог_Сарьяна_Пономарева, #help_psycholog, #психологПермь #ПутешествиеКСамопознанию Запись на консультации: мессенджеры 8 912 597 0000 или в личные сообщения

Как психотерапия продлевает нам жизнь Психотерапия – это эффективный инструмент, который может не только помочь нам справиться с эмоциональными и психологическими проблемами, но и улучшить качество нашей жизни в целом. Оказывается, психотерапия также может продлить нам жизнь и сделать ее более полноценной. Сейчас расскажу, как именно психотерапия может оказать положительное влияние на наше долголетие. Снижение стресса. Стресс - один из основных факторов, влияющих на наше физическое и психическое здоровье. Психотерапия помогает нам управлять стрессом, развивая навыки релаксации, осознанности и улучшая наши стратегии преодоления. Это в свою очередь может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повысить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Развитие здоровых отношений. Отношения с близкими людьми – важнейшая часть в нашей жизни. Работа с психотерапевтом дает нам возможность развивать навыки эмоционального интеллекта, улучшать коммуникативные навыки и грамотно разрешать конфликтные ситуации. Качественные отношения способствуют улучшению нашего психического и физического здоровья, и следовательно - продлевают нашу жизнь. Работа с травмами. Травмы, даже самые старые и забытые, оказывают влияние на нашу жизнь, мешают строить гармоничные отношения, могут привести к соматоформным заболеваниям. Психотерапия справится с этим. Проработка травм освобождает от негативных эмоций, уменьшая риск развития психосоматических заболеваний, и этим улучшает наше общее благополучие. Развитие личности. Психотерапия поможет нам лучше себя понять, развить самосознание и повысить самооценку. Соответственно мы станем принимать более взвешенные, здравые решения, строить свою жизнь в соответствии с нашими ценностями и потребностями. Это в целом способствует улучшению нашего самочувствия и продлевает наше существование. Предотвращение психических и неврологических заболеваний. С помощью психотерапии мы можем предотвратить развитие психических и неврологических заболеваний, таких как депрессия, панические атаки, и пр.. При ранней диагностике и вмешательстве с психологическими проблемами можно будет справиться и сохранить наше здоровье и полноценную жизнь. Психотерапия – это мощный инструмент, который может оказать положительное влияние на наше здоровье. Она помогает нам управлять стрессом, развивать здоровые отношения, справляться с травмами, развивать личность и предотвращать развитие психических и неврологических заболеваний. Забота о своем психическом здоровье – это настоящая инвестиция в наше долголетие и качество жизни. Вес не так просто, как кажется. Все гораздо проще! #психолог_он_лайн, #психологическая_помощь, #психолог_Сарьяна_Пономарева, #help_psycholog, #психолог_Пермь #долголетие, #здоровье Запись на консультации: мессенджеры 8 912 597 0000 или в личные сообщения

Психотерапия и лоскутное шитье. Искусство восстановления Сегодня я хочу поделиться с вами своими мыслями о том, как лоскутное шитье (пэчворк) может быть связано с психотерапией. Я с удовольствием занимаюсь и тем, и другим. Психотерапия – работа, лоскутное шитье – хобби. Ну и задумалась, не связаны ли эти два вида деятельности. Пэчворк - это искусство создания красивых композиций из разнообразных кусочков ткани. А психотерапия - это процесс помощи людям в преодолении эмоциональных и психологических проблем. Хотя с первого взгляда может показаться, что эти две сферы не имеют ничего общего, я уверена, что внимательное рассмотрение позволит нам увидеть связь между ними. 1. Экспрессия чувств: Творчество из лоскутков - это способ выразить свои чувства через ткань. Путем выбора цветов, текстур и узоров, мы можем передать свои эмоции и создать визуальное отражение нашего внутреннего мира. Психотерапия, в свою очередь, также помогает людям выразить и осознать свои эмоции, чтобы освободиться от негативного багажа и научиться лучше управлять своими чувствами и состояниями. 2. Сборка и восстановление: Каждый кусочек ткани в пэчворке имеет свое место и вносит свой вклад в окончательное произведение искусства. Подобно этому, каждый человек в психотерапии рассматривается как уникальный и ценный элемент системы. Психотерапевт помогает клиентам собрать разрозненные части их жизни, проблемы и опыт, чтобы восстановить цельное состояние. Это процесс воссоздания и построения новой реальности подобен сборке лоскутного изделия из отдельных фрагментов. 3. Преобразование и рост: Изначально кусочки ткани в лоскутном шитье могут казаться несовместимыми, но творческий подход и точный расчет превращают их в гармоничное целое. Аналогично, в процессе психотерапии клиенты имеют возможность преобразовать свои проблемы, сложности, свою боль и страдания в источник силы, в возможности для роста и развития. Единственный нюанс: в пэчворке пропорция старых и новых тканей 30/70, а в психотерапии – все из материала заказчика. Для меня лоскутное шитье и психотерапия являются мощными инструментами самовыражения и преобразования. Они оба творят магию, помогая людям исцелять свои раны, выражать себя и находить новые пути к личностному росту и благополучию. Вот и получилась иллюстрация к первому закону экологии, который гласит «все связно со всем». Все не так просто, как кажется. Все гораздо проще! #психологонлайн, #психологическаяпомощь, #психологСарьянаПономарева, #help_psycholog, #психологПермь #всесвязаносовсем, #психотерапия Запись на консультации: мессенджеры 8 912 597 0000 или в личные сообщения

Как только - так сразу. Ловушка отложенной жизни Выйди из ловушки отложенной жизни и начни жить уже сейчас! Потому что будущее - это такое непредсказуемое дело, что оно может оказаться даже лучше, чем ты предполагаешь. А если нет, то хотя бы будешь иметь наглядный опыт для своих будущих мемуаров! Мы говорим себе: "Когда-нибудь стану богатым, буду жить на пляже и пить коктейли из кокосовых орехов". А в итоге планируем свои каникулы на 2050 год, когда уже выйдем на пенсию. Но кто сказал, что кокосы не могут быть вкусными и в рабочий день? Попробуйте добавить их в свой ежедневный рацион и сделайте свою жизнь более тропической прямо сейчас! Счастье и удовлетворение - это не конечная точка на карте, а путешествие. Откройте глаза на то, что вокруг вас происходит прямо сейчас. Возможно, в вашем городе проходит фестиваль шариков или в соседнем кафе играет ваша любимая музыка. Не пропустите эти маленькие радости жизни, которые могут быть рядом с вами прямо сейчас! Давайте выйдем из ловушки отложенной жизни и начнем жить уже сегодня! Хотите перестать ждать и начать действовать? Тогда я готова помочь вам на этом пути! Как психолог, я знаю, насколько сильно может повлиять на нас привычка откладывать свою счастливую и насыщенную жизнь на потом. Мы говорим себе: "я заработаю денег, тогда буду счастлива" или "когда-нибудь найду время и займусь игрой на укулеле". Но что, если я скажу вам, что это только иллюзия, которая лишает нас сегодняшней радости? Для чего ждать, когда можно начать жить сейчас? Зачем откладывать свои мечты и желания на потом? Вместо того, чтобы ждать и надеяться на лучшее будущее, давайте сделаем шаг вперед и начнем преображать свою жизнь уже сегодня. А что насчет того, чтобы попробовать что-то новое? Не надо ждать, пока соберешь все свои силы и решимость, чтобы прыгнуть с парашютом или покорить Эверест. Возможно, вам хватит смелости попробовать новый рецепт пирога или выйти на танцпол и показать свои танцевальные таланты. Никто не говорил, что путь к приключениям и личностному росту должен начинаться с безумных экстремальных трюков. Начните маленькими шагами и чувствуйте себя героем своего собственного приключения! Психологическая помощь может стать вашим надежным партнером в этом процессе. Я готова помочь вам разобраться с эмоциональными трудностями, преодолеть негативные убеждения и развить новые навыки, необходимые для полноценного и счастливого существования. Вместе мы сможем понять, что действительно мешает вам начать жить настоящей жизнью уже сегодня. Мы исследуем ваши мотивации, цели и страхи, чтобы создать план действий, который поможет вам освободиться от ловушки отложенной жизни. Не ждите лучшего момента, не откладывайте свое счастье на потом. Позвольте себе начать преображение уже сегодня! Приходите ко мне, и вместе мы преодолеем ловушку отложенной жизни и откроем двери к настоящей радости и удовлетворению. Не упускайте возможность изменить свою жизнь. Перестаньте ждать и начните жить уже сегодня! Все не так просто, как кажется. Все гораздо проще! #психолог_он_лайн, #психологическая_помощь, #психолог_Сарьяна_Пономарева, #help_psycholog, #психолог_Пермь Запись на консультации: мессенджеры 8 912 597 0000 или в личные сообщения

Что происходит на психотерапии: как и почему уменьшается боль, меняется самооценка и жизнь. Психотерапия - это уникальный и эффективный способ помочь людям справиться с эмоциональными трудностями, повысить качество жизни и достичь личностного роста. Но как же это происходит? Как психотерапия влияет на наше состояние, уменьшает боль и меняет восприятие себя? Во-первых, психотерапия предоставляет нам безопасное и поддерживающее пространство, где мы можем разговаривать о наших эмоциональных проблемах и трудностях. В жизни часто мы сталкиваемся с ситуациями, которые трудно понять или принять, и в результате это приводит к боли, стрессу или депрессии. В процессе психотерапии мы можем глубже изучить эти проблемы, разобраться в их истоках и найти способы их преодоления. Во-вторых, психотерапия помогает нам изменить нашу самооценку и восприятие себя. Часто мы не любим себя, сравниваем с другими и чувствуем себя недостаточно хорошими или не такими, как сын маминой подруги. Психотерапия помогает нам исследовать эти негативные убеждения и переоценить их. Мы можем осознать свои сильные стороны, достижения и ценности, а также разработать новые способы мышления и поведения, которые способствуют положительному самовосприятию. Каким образом психотерапия влияет на нашу жизнь? Ответ прост - психотерапия помогает нам развивать новые навыки и строить более здоровые отношения с окружающими. Мы можем научиться эффективному общению, управлению эмоциями, решению конфликтов и обозначению границ. В результате, наша жизнь становится более гармоничной, удовлетворительной и полноценной. Однако, важно понимать, что психотерапия - это процесс, который требует времени и усилий. Цели не достигаются мгновенно, новые навыки не формируются за один день, как не наращиваются мышцы за одну тренировку. Но результаты стоят затраченных усилий. Психотерапия может быть эффективной только при наличии открытости, честности и готовности измениться. Итак, психотерапия работает путем создания безопасного пространства для исследования эмоциональных проблем, изменения самооценки и развития новых навыков. Она помогает нам уменьшить боль, повысить самооценку и изменить свою жизнь. Если вы сталкиваетесь с эмоциональными трудностями или стремитесь к личностному росту, психотерапия может быть идеальным решением для вас. Не бойтесь обратиться за помощью - процесс психотерапии может стать путем к новой гармонии и счастью. Все не так просто, как кажется. Все гораздо проще! #психолог_он_лайн, #психологическая_помощь, #психолог_Сарьяна_Пономарева, #help_psycholog, #психолог_Пермь Запись на консультации: мессенджеры 8 912 597 0000 или в личные сообщения