Практики и медитации

Для диагностики чакр достаточно честно ответить на 7 вопросов, каждый о своей зоне жизни: Вопрос: Чувствуешь ли ты себя в безопасности прямо сейчас? Есть ли у тебя «база»? 👉Пример дисбаланса - ты просыпаешься и первая мысль, не «доброе утро», а «лишь бы не уволили». Ты перепроверяешь дверь три раза, ты копишь рассыпуху и боишься потратить тысячу рублей на нужную вещь. ❗️Симптомы: геморрой, трещины на пятках, хроническая тревога. ♻️ Как разблокировать, существует множество способов, самые простые...

Многие боятся слова «медитация», сразу представляется буддийский монах, который часами сидит в позе лотоса, не шевелится и не думает. Или йог, который может отключать свои мысли по щелчку. Для обычного человека это звучит как «я никогда так не смогу», и возникает чувство неполноценности. Но есть другое, гораздо более простое и доступное определение: Медитация - это любая деятельность, в которой ты полностью присутствуешь в моменте, без оценки, без бегства в прошлое или будущее. Ты можешь медитировать, стоя в душе и чувствуя каждую каплю воды...

Не все длиться вечно, также и дружбы, иногда люди расходятся. Но вместо того чтобы исчезать или ссориться, можно выйти экологично. ♻️Сказать правду - «Наши пути разошлись, я благодарен за то, что было, но сейчас мне нужно двигаться дальше, я желаю тебе добра». Без обвинений и без драмы. Это трудно и человек может обидеться, но его обида - его ответственность...

Ты ошибаешься и будешь ошибаться и это не делает тебя плохим, это делает тебя человеком. ☀️Экология с собой - это умение сказать себе - «Я был неправ. Я сделал вывод. Я иду дальше», без бесконечного самобичевания. Ритуал «Прощение себя»: ✅ напиши на листе свою ошибку, которую не можешь себе простить. ✅ прочитай вслух, потом скажи...

Начальник не всегда прав, но и идти на баррикады - не всегда разумно. ♻️Экологичный подход - отделить факты от эмоций, вместо «вы несправедливы» скажи - «Когда я слышу критику в такой форме, мне трудно работать, давайте обсудим, как мы можем улучшить коммуникацию», спокойно и без обвинений. 🔑Если начальник токсичен, не трать энергию на его перевоспитание. Твоя задача - либо выстроить защиту, например свести общение к минимуму, фиксировать всё письменно, либо уйти...

Проснулся - кофе - работа - еда - телевизор - сон. Дни сливаются в серую массу. ♻️Экология с собой - это внесение осознанности в рутину. 👍Попробуй нарушать привычный алгоритм, пойти на работу другой дорогой, поехать на другом транспорте. По дороге замечать что-то новое вокруг. Что-то такое, чего не замечал раньше, чего просто не было в твоей жизни. 👍Попробуй внести немного осознанности в твой день, в твою жизнь, когда ешь - чувствуй вкус, когда идёшь - чувствуй шаги, моешь посуду ч чувствуй воду...