Рецепты

Завтрак чемпионов! Один из вариантов простого и полезного завтрака- это ленивая овсянка Так как с утра всё время уходит на подготовку к рабочему дню или тренировке, то этот вариант «маст хэв» КБЖУ 389/14/8/69 Вам понадобится: 1. 50г овсянки 2. 200 мл молока 3. Банановое пюре( один дроблёный банан) 4. Можно добавить что-то белковое( греческий йогурт или порцию протеина) 5. Закрываем банку и убираем в холодильник на ночь Лично у меня этот прием пищи составляет лишь часть завтрака. Также,я съем творог с йогуртом и медом. Ну и конечно же, никак без кружечки капучино Приятного!

#Профи-рецепт Протино-йогуртовая каша Супер простой и полезный завтрак для футболистов и спортсменов в целом Вам понадобится: 1.150 г творога 5% 2.250 г греческого йогурта 2% 3.овсяные хлопья 50 г 4.протеин 50 г КБЖУ 700/78/18/60 В зависимости от вашей индивидуальной нормы калорий, можно добавить банан или заправить натуральным мёдом