ПРАКТИКА «ВАМ НИКТО НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН» Сегодня я хочу поделиться практикой, которая изменит ваше взаимодействие с людьми. И она заключается в простом знании: вам никто ничего не должен. Потому что никто не является вами, каждый человек живет для себя самого. Единственное, что он может почувствовать — это свое собственное счастье. Если вы поймете, что никто не должен организовывать вам счастье, то освободитесь от ожидания невозможного. Никто не должен реализовывать ваши потребности — как физические, так и психологические. Это ВАШИ потребности, вам и реализовывать. Никто не должен соответствовать вашим ожиданиям на его счет. Никто не должен вас понимать, именно вы должны быть заинтересованы в возможности быть понятым. Никто не должен знать ваши мысли, никто не обязан уделять вам внимание, никто не обязан любить вас. Суть практики в том, чтобы вы взяли на себя ответственность за всё, происходящее в вашей жизни. И чтобы вы осознали, что мир крутиться не вокруг вас, а вы его часть.
Психосоматика
Как наши эмоциональные и психологические переживания отражаются на нашим физическом состоянии - и как себе помочь
подборка · 53 материала
ТРЕВОГА, ПРОЩАЙ! ПРАКТИКА Тревогу вызывают мысли – опасения, которые направлены в будущее: - Случится что-то плохое, - Я не сдам экзамен, - Меня уволят. Когда мы тревожимся, в фокусе внимания могут быть прошлые события. Но организм реагирует тревогой не только на потенциально опасные ситуации, но и на фантазии. Какие упражнения помогут в работе с тревогой? Упражнение №1 — осознанное диафрагмальное дыхание с замедленным выдохом и последующей задержкой дыхания. Понаблюдайте, как меняются ваши ощущения на вдохе и на выдохе. Упражнение № 2. Возвращение в настоящее. Ощутите опору под собой, соприкосновение стоп с полом. Оглядитесь вокруг. Рассмотрите объекты, которые вас окружают. Отметьте разные детали этих объектов. Услышьте звуки вокруг. Ощутите запахи.
Нет у нас чувств плохих или хороших. Есть непонятые и неконтролируемые.
Приветствую вас, дорогие мои читатели! Вспомним высказывание древних: Все – лекарство, и все – яд…Вопрос в количестве. То, что мы чувствуем, тоже может быть для нас как лечебным, так и отравляющим. С эмоциональным контролем того, что поступает в нас извне, мы не всегда справляемся :реагируем на события излишне эмоционально, расстраиваемся и переживаем по пустякам…А потом начинаем себя «есть поедом»: Как я некрасиво поступила, нельзя было на нее\него злиться, Он тут ни при чем, это я сама виновата...
Неудача или опыт? Переживаем "провал" с пользой для себя
Проводила в телеграмме прямой эфир, и в лучших отечественнх мультяшных традициях "Как вы лодку назовете - так она и поплывет":) Не поплыла - и смешно и грустно...но полезно:) Нет изображения - но почему - то нормально пишется звук, запись тоже получилась аудио - без картинки, а я так старалась выглядеть в эфире соответственно:) Из моего опыта на сегодняшний день выводы : надо уметь держать не только свое лицо, но и держать аудиторию, это раз. Второе - как бы там ни было, владение техникой - это навык, новый, не самый понятный, но в конце концов постижимый...
Берем под контроль волнение, тревожность и стресс. Приемы саморегуляции
Когда появляется стресс, то первая реакция организма, которую он запускает, — это тревога. Тревога — совершенно нормальное состояние, которое выполняет очень важную функцию оповещения нас о возможной опасности. И все бы ничего, но современному человеку не так-то часто что-то угрожает в прямом смысле, однако триггеров появляется, кажется, только больше. Так что тревожность ведет к эмоциональному выгоранию, хроническому стрессу и постоянной усталости, из-за которых мы не можем функционировать полноценно...