Питание

Полезное и вкусное питание в нашей школе 🥗🥛 Сегодня мы хотим рассказать вам о том, что в нашей школе всегда предлагается вкусное и полезное питание! Забота о здоровье наших учеников - это приоритет для нас, и мы стараемся сделать каждый прием пищи не только питательным, но и приятным. Каждый день в столовой нашей школы вас ждет множество вкусных блюд, которые помогут зарядиться энергией для учебы и активного отдыха. Почему это важно? Правильное питание помогает поддерживать энергию на протяжении всего дня, улучшает концентрацию и способствует лучшему усвоению знаний. Мы уверены, что разнообразные блюда, богатые витаминами и минералами, помогут вам чувствовать себя отлично! Что вас ждет в столовой? Каждый день у нас есть: - Завтраки: Начинаем утро с полезных каш, свежих фруктов и молочных продуктов. - Обеды: Разнообразные супы, мясные и овощные блюда, гарниры - все это приготовлено с любовью и заботой о вашем здоровье. - Перекусы, которые всегда в наличии в школьном буфете: Легкие салаты и десерты, ароматная и свежая выпечка подарят вам хорошее настроение. Мы также учитываем пожелания учеников и стараемся включать в меню новые интересные блюда. Если у вас есть идеи или пожелания, не стесняйтесь делиться ими! Присоединяйтесь к нам! Приходите в столовую и наслаждайтесь вкусной и здоровой едой! Помните, что правильное питание - это залог вашего успеха в учебе и активной жизни. #НашеПитание #Питание1550 #Школа1550 #ШколыКолледжиМосквы #ДОНМ

🍏 Здоровье и красота: как питание влияет на нашу внешность? Привет, ребята! Сегодня мы поговорим о том, как наше питание может влиять на нашу внешность. Здоровое и сбалансированное питание - это не только залог хорошего самочувствия, но и важный фактор, который помогает нам выглядеть лучше. Вот несколько ключевых моментов: 1. Кожа Правильное питание помогает поддерживать здоровье кожи. Например, продукты, богатые витаминами A, C и E (морковь, цитрусовые, орехи), способствуют её увлажнению и защите от повреждений. А вот избыточное количество сладостей и фастфуда может привести к высыпаниям и тусклому цвету лица. 2. Волосы Ваши волосы тоже нуждаются в питательных веществах! Белки, содержащиеся в рыбе, курице и бобовых, помогают укрепить волосы и предотвратить их выпадение. Не забывайте также про омега-3 жирные кислоты, которые можно найти в рыбе и орехах. 3. Ногти Здоровое питание влияет и на состояние ногтей. Витамины группы B, а также минералы, такие как цинк и железо, способствуют их крепости. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. 4. Энергия и настроение Что мы едим, влияет не только на внешний вид, но и на наше самочувствие. Правильное питание дает нам энергию для учебы и активных занятий. Избегайте слишком большого количества сахара и кофеина — они могут вызвать резкие перепады настроения. 5. Гидратация Не забывайте про воду! Употребление достаточного количества жидкости помогает поддерживать увлажнённость кожи и общее здоровье организма. 💡 Мы подготовили для вас несколько советов по здоровому питанию: 🔺Старайтесь есть разнообразные продукты. 🔺Включайте в рацион больше фруктов и овощей. 🔺Ограничьте сладости и фастфуд. 🔺Пейте достаточно воды. 🔺Не пропускайте завтрак - это важно для начала дня! Помните, что ваше питание - это основа вашего здоровья и внешности. Заботьтесь о себе, и вы обязательно заметите положительные изменения!👌✨ #НашеПитание #Питание1550 #Школа1550 #ШколыКолледжиМосквы #ДОНМ #САО #мрсд33 #беговой

Солнечный витамин для здоровья Привет, ребята! 🌞 Сегодня поговорим о витамине D - нашем "солнечном витамине". Он очень важен для нашего здоровья, и вот почему: 🟡 Почему витамин D нужен? 1. Крепкие кости: Витамин D помогает организму усваивать кальций, который нужен для здоровых костей. Без него кости могут стать слабыми. 2. Защита от болезней: Этот витамин поддерживает нашу иммунную систему, помогая бороться с простудами и другими инфекциями. 3. Хорошее настроение: Витамин D может влиять на наше настроение. Его нехватка иногда связана с депрессией. 4. Здоровье сердца: Исследования показывают, что он может помочь сердечно-сосудистой системе. 🟡 Где взять витамин D? 1. Солнце: Лучший способ получить витамин D - проводить время на солнце! Всего 15-30 минут несколько раз в неделю могут помочь. 2. Еда: Включайте в рацион: - Жирную рыбу (лосось, скумбрия) - Яйца - Грибы (особенно те, что на солнце) - Обогащенные продукты (молоко, соки) 3. Добавки: Если солнца или нужной еды недостаточно, можно подумать о добавках, но лучше сначала проконсультироваться с врачом. 🟡 Сколько нужно витамина D? Для большинства подростков и взрослых достаточно 600-800 МЕ в день. Но у каждого могут быть свои потребности! Витамин D - суперважный элемент для нашего здоровья! Убедитесь, что вы получаете его достаточно через солнце и еду. Заботьтесь о себе и оставайтесь здоровыми! 💪✨ #НашеПитание #Питание1550 #Школа1550 #ШколыКолледжиМосквы #ДОНМ #САО #мрсд33 #беговой

Вкусные блюда конца лета: что попробовать! Привет, ребята! Лето подходит к концу, и это отличное время, чтобы насладиться последними летними угощениями. Вот несколько блюд, которые особенно популярны в это время года: 🥗 Салаты из свежих овощей Лето - это пора ярких и сочных овощей! Попробуйте сделать салат из помидоров, огурцов, перца и зелени. Добавьте немного оливкового масла и лимонного сока - получится невероятно вкусно! 🫑 Гриль Кто не любит барбекю? В конце лета можно готовить на гриле не только мясо, но и овощи. Кабачки, баклажаны и перцы, запеченные на гриле, сохраняют свой вкус и аромат. 🍑 Фрукты в десертах Август - это пора спелых ягод и фруктов. Сделайте фруктовый салат или освежающий смузи. Ягоды отлично подходят для пирогов и кексов! 🍆 Овощные рагу Соберите все оставшиеся овощи и приготовьте рагу. Это простое и полезное блюдо можно подавать как гарнир или основное. 🍲 Летние супы Холодные супы, такие как окрошка или гаспачо, идеально подходят для жаркой погоды. Они легкие, освежающие и очень вкусные! 🍧 Мороженое и сорбеты Не забывайте о сладком! Сделайте домашнее мороженое или сорбет из ваших любимых фруктов. Это отличный способ завершить летний день. Надеюсь, вы попробуете некоторые из этих блюд! Делитесь своими рецептами и впечатлениями с друзьями. Приятного аппетита! 🍉🥗🍦 #НашеПитание #Питание1550 #Школа1550 #ШколыКолледжиМосквы #ДОНМ #САО #мрсд33 #беговой

Вода: Жизненно важный элемент в нашем питании! Привет, ребята! Сегодня поговорим о воде и ее огромной роли в нашем организме и питании. Почему вода так важна❓ 1. Основной компонент организма: Вода составляет около 60% нашего тела! Она необходима для функционирования всех систем. 2. Регуляция температуры: Вода помогает поддерживать оптимальную температуру тела, особенно в жаркие дни или во время физической активности. 3. Транспорт питательных веществ: Вода переносит витамины, минералы и другие питательные вещества к клеткам, обеспечивая их необходимыми элементами. 4. Участие в обмене вещества: Без воды невозможно полноценное переваривание пищи и усвоение питательных веществ. Она участвует в химических реакциях, которые происходят в нашем организме. 5. Выведение токсинов: Вода помогает выводить продукты обмена и токсины через почки, поддерживая здоровье организма. Как обеспечить себя достаточным количеством воды❓ 💧Пейте воду регулярно: Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. 💧Добавляйте фрукты и овощи: Многие из них содержат много воды (например, арбузы, огурцы, апельсины). 💧Следите за своим состоянием: Если чувствуете жажду или усталость, это может быть признаком обезвоживания. ☝️Интересные факты о воде: 🔅 Человек может прожить без пищи несколько недель, но без воды - всего несколько дней! 🔅Вода - это единственное вещество на Земле, которое существует в трех состояниях: жидком, твердом и газообразном. Помните, что вода - это не просто напиток, а основа нашего здоровья! Пейте достаточно воды каждый день и заботьтесь о своем организме! 💙 #НашеПитание #Питание1550 #Школа1550 #ШколыКолледжиМосквы #ДОНМ