Цигун - для чего, зачем и как?

Приветствую, друзья! В прошлой статье я рассказала, как повлиял и продолжает влиять цигун на мое тело. Здесь же расскажу о том, какие изменения произошли с моим здоровьем и почему я в итоге выбрала для себя именно цигун, а не что-то другое. Здоровье Суставы В дальнейшем будет отдельная статья про мои отношения с суставами. Если коротко - я с подросткового возраста мучаюсь с остеоартрозом. И именно занятия цигун значительно улучшили состояние суставов - они значительно меньше болят, хрустят и ноют...

Приветствую, друзья. Сегодня я хочу поделиться с вами наблюдениями, как повлиял на меня цигун. И в первой части статьи расскажу, как изменилось мое тело за эти годы. Как-нибудь я подробно расскажу, с чего начался мой путь в цигун и как трансформировался для меня цигун по ходу тренировок. Если коротко - я начала заниматься лет 6 назад. Поначалу - редко и лениво, потом - чаще и усерднее. Для меня цигун - в первую очередь путь физического здоровья, без метафизики и эзотерики. Но это сейчас. Первое...

В первую очередь надо задаться вопросом, что именно вы хотите получить от занятий? Ведь существуют несколько видов Цигун и у каждого из них свои цели и задачи. Например, если вы хотите повысить концентрацию и/или хотите заняться чем-то практически статичным, схожим с медитацией, то начните с упражнения "Дерево"/стояние столбом. Если хотите в первую очередь укрепить мышечный каркас и совмещать занятия с боевыми искусствами, то вы можете практиковать жесткий цигун, например, упражнение "3 поклона Будде", первые 3 упражнения нижнего Кхи Кома и т...

Довольно часто, когда меня спрашивают про цигун/тайцзи, я встречаю такие вопросы и утверждения: "Мне уже 45, не поздно ли начинать заниматься?", "Мне 60 лет, я уже старый, навряд ли я смогу заниматься цигун". Более того, я и от 30-летних слышала подобное! Давайте развеем этот миф. Я думаю, что причин установки, что поздно начинать заниматься какой либо физической активностью после 30-и, несколько. Вот две из них: 1. Люди судят по спорту. Да, действительно, профессиональным спортом мало кто начинает заниматься после 30-и лет...

При этом есть различное деление видов Цигун в зависимости от таких критериев, как жесткость/мягкость, подвижность/неподвижность, виды цигун с точки зрения исторического подхода и др. 1. Жесткость/мягкость: 1) Мягкий Цигун. Характеризуется мягкими движениями. Главная задача мягкого цигун - здоровье. Таким образом, мягкий цигун - это, как правило, классический лечебный цигун. Примеры: - комплекс Ба Дуань Цзинь - комплекс У Цинь Си/Игра 5 зверей - комплекс Малый Небесный круговорот - комплекс Большой Небесный круговорот - комплекс "Шесть иероглифов" - комплекс "Пять звуков" и др...

Скорее всего на протяжении всего времени, в течение которого вы занимаетесь цигун/тайцзи/различными боевыми искусствами (впрочем, это касается любого дела), у вас будут разные периоды: 1) Восторг/подъём. Когда все получается, вы чувствуете себя замечательно, и результаты видны быстро. 2) Ровное плато. Когда как будто ничего не происходит и вам кажется, что уже нечему научиться — вы занимаетесь, но никаких результатов нет, вам становится скучно и неинтересно, вам кажется, что самое интересное уже позади...