Спорт и Энергия

В круговороте повседневных дел – «работа - дом», под влиянием постоянного перенапряжения и перегрузок, мы часто оказываемся затянуты в омут рутины. Испытываем подавленное настроение, теряем вкус к жизни и, кажется, что просвета не будет. Как стряхнуть с души тяжесть рутины, когда все надоело? Как расправить плечи и вновь почувствовать радость жизни? Решение этой проблемы может оказаться проще, чем кажется. Очень часто подобное состояние вызвано низким уровнем серотонина в организме. Серотонин – биологически активное вещество, широко распространенное в природе...

Зимой наш рацион питания более скуден, и мы становимся уязвимыми к атаке вирусов. Не хватает солнечного света, повышается вирусная активность, защитные силы организма снижаются... К сожалению, осенне-зимний период сильно изматывает наш организм. Основная причина этого истощения – нехватка витаминов и минералов. Как же в этот период оставаться энергичным и ежедневно чувствовать прилив сил? Расскажем в этой статье. По данным Института питания РАМН, нехватку витаминов испытывают до 52 % взрослого населения России[1]...

Сколько бы вкусных фруктов и овощей нам ни подарило лето, запастись витаминами на весь год не получится: организм нуждается в них каждый день снова и снова, особенно детский, который интенсивно растет и развивается. А осень – это самое важное время, чтобы начать принимать необходимые витамины, особенно те, которые нужны для иммунитета, например, витамин С. Ведь осенью дети начинают ходить в школу и детский сад, где возрастают риски сезонных ОРВИ, а вместе с ними и учебные нагрузки. По статистике, только 10% детей получают витамин С в нужном объеме, остальные же 90% испытывают его дефицит¹...

Спорт – неотъемлемая составляющая высокого качества жизни и активного долголетия. Ежедневная физическая нагрузка помогает нормализовать метаболизм, способствует регуляции циркадных ритмов, поддерживает мышечный каркас в тонусе. Под спортом в этой статье мы подразумеваем широкий круг различных дисциплин. Это может быть и утренняя гимнастика, и скандинавская ходьба, а также стрейчинг, бег, кардио, функциональные тренировки – вариантов множество. И чем больше и дольше вы занимаетесь тем или иным видом...

Синдром хронической усталости достаточно распространенное расстройство и включен в топ-5 так называемых болезней цивилизации. По оценкам экспертов, им страдают около 2% населения планеты, то есть примерно 150–160 миллионов человек [1]. На возникновение постоянной усталости влияют излишние нагрузки на нервную систему, спровоцированные ускорением темпа жизни и ростом потока информации. Как проявляется синдром хронической усталости, можно ли с ним справиться без лекарственных средств, и как не допустить перенапряжения нервной системы, читайте в нашей статье...

Спортивное питание составляет основу хорошей тренировочной программы, ведь без здоровой диеты с достаточным содержанием питательных веществ вряд ли можно добиться высоких результатов. В нашем обзоре мы расскажем, какие добавки для тренировок в зале помогут нарастить мышечную массу, повысить эффективность занятий и быстрее восстановиться после интенсивных физических нагрузок. Протеиновые добавки для набора качественной мышечной массы Протеины являются основным строительным материалом для мышечных...