Только дни питания

БЖУ/1847/161/60/163 1) Шагов за день: 3,8 тыс. шагов 🔋Тонус: хороший 📝 За окном -30;-40 😴🥶ничего не охота...Неимоверные усилия планировать, взвешивать, есть...

БЖУ/2280/180/72/226 1) Шагов за день: 5,4 тыс. шагов 2) Силовая тренировка "фулбади" - 1,5ч 🔋Тонус: хороший 📝 Сегодня еще более форменное безобразие по перебору калорий чем вчера! Вечерний жор это что-то. Особенно когда готовишь и накрываешь домашним "обычные блюда". Глядя...

КБЖУ/1936/162/66/167 1) Шагов за день: 3,0 тыс. шагов 🔋Тонус: хороший 📝 Волны аппетита с 17 до 21ч не дают мне уложиться в свои плановые 1800 ккал, то компот проскочит, то семечки! Вот вам и последствия праздников и отдых от подсчета калорий...

КБЖУ/1881/159/59/172 1) Шагов за день: 9,8 тыс. шагов 🔋Тонус: хороший

КБЖУ/2334/170/61/269 1) Шагов за день: 4,5 тыс. шагов 2) Силовая тренировка "фулбади": 2 часа 🔋Тонус: хороший 📝 В первый день возврата к расчету калорий решила начать не с плана, а с фиксации. Зафиксировала что съела за день и теперь в процессе оформления поста смотрю что вышло по итогу вместе с вами: белки, жиры - НОРМ! По углеводам небольшой перебор (3г на кг тела) - но не критично для входа в режим и начала силовых). Т.е. оставила психике "мягкий вход" в режим без четкой установки в плановые КБЖУ...

1) Шагов за день: 4,8 тыс. шагов 🔋Тонус: нормальный КБЖУ/1901/157/70/158