Сам себе психолог

Но как быть, когда тревога затянулась? Во-первых, необходимо понять, какой характер у вашей тревоги, она ситуативная или личностная? И что хочется с этой тревогой сделать, что я хочу испытывать ВМЕСТО тревоги? Во-вторых, очень важно найти источник тревоги - от него зависит метод работы. Вот наиболее распространенные виды тревоги: 1. Тревога как следствие избыточного контроля. Частая тревога людей, живущих в мегаполисах, в условиях многозадачности и спешки. Такие люди всегда хотят сделать множество дел...

Если в колесе ежедневной рабочей рутины, быта и обязательств вы вдруг обнаруживаете себя задыхающимся от усталости, когда вы понимаете, что вовсе не так представляли себе желаемую "взрослую" жизнь, эта статья для вас. Все мы - пленники общественного мнения, навязанных стереотипов, одобрения окружающих, оценки близких и т.п. вещей. Добавьте сюда голос беспрерывной рекламы, потоком льющейся на нас практически отовсюду. И вот вы уже позабыли свои истинные цели и желания. Поэтому начать стоит именно...

этот тест также является критерием, насколько вы склонны к стрессу и психосоматическим расстройствам. Отвечая на вопросы, посчитайте сумму баллов: часто - 3 балла, иногда - 2 балла, никогда - 1 балл. 1. Я люблю поесть и питаюсь хорошо. 2. Я достаточно и правильно занимаюсь физкультурой. 3. Я сплю семь-восемь часов ежедневно. 4. Я - оптимист. 5. Я намечаю практические, реалистичные цели. 6. Я знаю, что я не властен над некоторыми наследственными факторам, условиями окружающей среды и возрастным риском...

В этой статье расскажу о самых действенных техниках по снижению фоновой тревожности. Той самой тревожности, которая формирует в нас привычку страдать. Когда мозг будто цепляется за негативные моменты, а то позитивное, что есть в жизни, обесценивает или даже не хочет замечать. При этом в голове могут постоянно возникать беспокойные мысли, вы часто прокручиваете события прошлого или пытаетесь продумать наперед будущее. Мысли будто движутся по кругу, не находя логического завершения, отнимая много энергии и заметно снижая настроение...

Если чувствуете, что какая-либо эмоция вас переполняет: 1. Попробуйте определить, что это за эмоция, назвать её. Происходит разотождествление: вы не есть ваша эмоция! 2. Оцените, насколько эта эмоция адекватна ситуации, насколько она ей соответствует. Если эмоция соответственная, значит она даёт вам ресурс справиться с ситуацией. ВЫ можете использовать этот ресурс как драйвер для действия или планирования действий...