Тревога по часам: как перестать бояться своих мыслей - автор Силантьева Ирина

Это цикл из шести статей, в которых разбирается, как работает тревога в разных сферах жизни, какие механизмы её поддерживают и как с ней взаимодействовать, не пытаясь подавить или избежать, а также возможности использовать тревогу как ресурсное состояние.

подборка · 2 материала

Омуты сознания

2 недели назад

«Просыпаюсь с тревогой. Почему день начинается с паники» - автор Ирина Силантьева

Тревога по часам. Эпизод 2 Многие люди с тревожностью отмечают: тревога приходит до начала дня. Она появляется сразу после пробуждения — ещё до первого сообщения, ещё до контакта с внешним миром. Симптомы: Человек чувствует: «Я не готов. Я не успею. Я не тот, кем должен быть». Почему это происходит? Представь, что утром в твоём теле включается невидимый будильник. Не на телефоне. А в крови. Его зовут кортизол — гормон бодрствования. Он поднимается за час до пробуждения, чтобы помочь тебе проснуться, быть в тонусе, быть готовым к дню...

Омуты сознания

2 недели назад

Вечером накрывает тревога. Почему мозг не выключается и как с этим быть - автор Ирина Силантьева

Тревога по часам. Эпизод 1 Многие люди с повышенной тревожностью отмечают: днём — всё терпимо. Работа, задачи, общение — с этим можно справиться. Но вечером, когда наступает тишина, начинается мысленный цикл: Тело устало, но мозг остаётся в режиме бдительности. Заснуть сложно. Отдых не приносит восстановления. Почему так происходит? Представь, что у тебя внутри есть два персонажа. Один — менеджер. Он отвечает за логику, контроль, решения. Его зовут префронтальная кора. Он работает весь день, фильтрует стресс, помогает не сорваться...