Здоровая шея

Все хотят знать, как накачать ягодицы и сделать плоским живот. О мышцах шеи никто не думает,пока она не начинает болеть. Однако без сильных мышц шеи нет здоровой осанки, а без правильной осанки вы можете забыть про свои ягодицы и плоский живот. Короткий чек лист, как протестировать свои мышцы шеи: 📍Тестирование осанки у стены Это поверхностный тест, но если нарушения серьезные -его будет достаточно, чтобы их выявить. Оцениваем комфорт в положении у стены: ✅есть ли желание сместить голову вперед...

Протракция головы -это смещение головы вперёд относительно центра тяжести. Мышцы задней поверхности шеи растянуты и слабые. Мышцы сгибатели укорочены. Последствия: 📍За головой едет вся осанка. И вот мы уже не стройные и грациозные, а сутулые и зажатые. Увеличивается грудной кифоз, сглаживается шейный лордоз, грудная клетка уходит ребрами в живот, мышцы брюшного пресса растягиваются, живот выдувается вперёд, повышено давление на мышцы тазового дна. 📍Головные боли. 📍Мышечный спазм провоцирует боль в шейном отделе и онемение рук...