Беговые советы

Поддержка болельщиков нам всем придает сил, энергии, кажется, что все тренировки были не зря, и ты бежишь такой красивый и все тобой восторгаются. Это, конечно, не так, но ведь хочется верить! А для веры нужны люди. Вот только порой они, вместо придания оптимизма и живительного пинка, придают гонке оттенок пессимизма и депрессии. Хотя искренне хотят помочь. Что делать, если в вашей семье/компании завелся бегун, и хочется прибить долбаного зожника как-то поддержать человека? В большинстве случае достаточно просто приехать на гонку, покричать что-то вроде "Вася давай!" и похлопать в ладоши...

Видели, как по городу бежит человек с рюкзаком за спиной? И обычно еще так высокомерно смотрит на стоящие в пробках машины? А стоящие в пробках смотрят снисходительно - вот дескать, чудак, хочется же ему дышать выхлопными газами, ЗОЖ-*ёж. К таким чудакам отношусь и я, с регулярностью в несколько раз в неделю. Конечно, я не люблю дышать выхлопными газами. Но такой способ передвижения позволяет мне сочетать неприятное с бесполезным ))) а именно, перемещаться из пункта А в пункт Б, и заодно делать пробежку...

Про принципы зимней беговой экипировки не писал только ленивый. Одно и то же перетекает из статьи в статью из года в год. Поэтому я не буду вливаться в этот дружный строй, а расскажу больше про особенности длинного бега. Так уже получилось, что такая у блога ультра-специфика выходит, ну что ж, будем углубляться. Спойлер - если вы не бегаете длительные, или не мерзнете - не читайте. Дальше будет много, и по теме ) Итак, по условиям задачи, вам нужно бегать длительные круглый год, и зимой тоже. Вы...

Меня периодически спрашивают: "Как? Как можно бегать такие большие расстояния?". Ответов несколько, и один из них - подготовка и планирование. И здесь я говорю не про беговые тренировки, а про планирование прохождения дистанции. Рассмотрим на примере гонки Elbrus World Race. Она самая "свежая", поэтому снова про неё. Серьезные организаторы гонок заранее выкладывают трек гонки, или на худой конец, картинку со схемой. Нам нужен трек, но если есть только картинка - ничего страшного, нарисуем сами. Как это делать, я рассказывала здесь: "как находить маршруты"...

Новые места - это всегда и заманчиво, и тревожно. Конечно, хочется где-то походить и побегать. И в то же время не хочется упереться в закрытые объекты, непроходимые обрывы, болота, или просто отсутствие дорог. Бывает и такое - на карте нарисовано, а в жизни всё давно исчезло под действием тайфунов, селей, строек и т.п. И ты такой нарисовал себе распрекрасный маршрут, ведущий к интересному месту, и повернул обратно на полдороге, не солоно хлебавши. С поиском популярных маршрутов нам хорошо помогает ресурс Накарте...

Хорошо бегать короткие гонки - пробежал, выдохнул, замялся, и на следующий день уже готов ко всему. С длинными такое не прокатывает, но после финиша, как правило, все отводят себе время на кроксы, ходьбу по ступенькам спиной вперед, и кресло-качалку с теплым клетчатым пледом. А что делать, если гонка не просто длинная, а вскоре после финиша нужно снова стартовать? Я участвовала в нескольких двухдневных гонках (в том числе Архыз-трейл 48+52 км) и в 4х дневной мультигонке в Китае. Опыт не самый большой, но набрался...