ProOPORA

Что будет? Большую часть времени мы вообще не задумываемся о том, что дышим. И уж тем более о том, насколько правильно это делаем.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Дыхание — это основной паттерн движения, который существенно влияет на весь организм или отдельные его части. Например – испортить осанку.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Неправильное дыхание?⁣⁣ Последствия ⬇️ ⁣⁣⠀ 1️⃣ Смещение головы вперед.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Представьте, что организмом управляет оператор через специальную панель управления. Он понимает, что диафрагма не справляется и вызывает «подкрепление»: к работе подключаются лестничные мышцы шеи, грудинно-ключично-сосцевидная мышца и грудные мышцы. Они помогают диафрагме осуществлять вдох. Это не их основная работа, они всего лишь помощники, которые в данном случае сильно ПЕРЕрабатывают и становятся основными, так как вынуждены работать за всех. Перенапрягаясь, мышцы укорачиваются и это ведет к тому, что голова со временем смещается вперед. Формируются дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника, меняется осанка, появляются боли в шее.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 2️⃣ Смещение вперед грудного отдела.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Сама диафрагма тоже может выполнять роль «помощника». Она прикреплена к поясничному отделу позвоночника специальными ножками и во время поднятия тяжестей эти ножки напрягаются, помогая пояснице сохранить стабильность.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ При таком состоянии человеческого тела возникают боли в пояснице, тазобедренных суставах, а также ухудшается работа внутренних органов..⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Грудная клетка должна быть расположена над тазом, чтобы обеспечить правильную работу диафрагмы и органов. Уверенное выступление грудной клетки вперед может создать иллюзию уверенности, но в итоге приведет к болям в пояснице. ⁣⁣⠀ 4️⃣ Перекос таза.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ В диафрагме есть так называемые «кармашки», сквозь которые подходят две очень важные мышцы: квадратная и подвздошно-поясничная. Если диафрагма напряжена, скольжение мышц затрудняется и они начинают напрягаться в ответ и вызывать боль в пояснице.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Перенапряжение подвздошно-поясничной мышцы и/или квадратной может усугублять гиперлордоз. ⁣⁣⠀ 4️⃣ Проблемы с половой системой.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ При дисфункции мышц тазового дна занятия фитнесом могут существенно улучшить ситуацию. Но перед тем, как начинать любые тренировки, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он подтвердил наличие проблемы и определил ее степень. В некоторых случаях ослабление мышц тазового дна требует оперативного вмешательства. ⁣⁣⠀ Что касается тренинга, выбирайте мягкие виды фитнеса, при которых можно воздействовать на необходимые мышечные группы. Работая с тазовым дном важно уделить особое внимание техникам дыхания, любые упражнения могут не только потерять свою эффективность, но и усугубить существующие проблемы, если вы не научитесь правильно дышать. ⁣⁣⠀ Все упражнения хороши при умении их делать! Неправильная техника выполнения может усугубить проблему, особенно если у женщины наблюдается опущение органов малого таза.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 5️⃣ Проблемы с ЖКТ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Дыхательные пути и желудочно-кишечный тракт являются частью общей иммунной системы и составляют ось «кишечник-легкие». Состояние кишечника напрямую влияет на иммунитет и способность организма противостоять микробам и вирусам. Поэтому, если работа кишечника нарушена, может пострадать и общий иммунитет. В свою очередь, это может спровоцировать обострение болезней дыхательных путей и частые простуды.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣💭Нарушения осанки — это чаще всего комплекс изменений в организме и очень редко причина только одна. Именно поэтому работать нужно не только над конкретной зоной, а искать взаимосвязь с другими частями тела. Так что давайте улучшим дыхание и восстановим работу своей диафрагмы, а соответственно и всего тела! ⠀ Не хочешь быть кривым и косым?⁣⁣⠀ Приходи на курс «ProOPORA»⁣⁣⠀ https://anasteishafit.skillspace.ru/l/proopora

Важность стоп для нормальной биомеханической работы позвоночника часто упускается из виду.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Неправильная биомеханика стопы может оказать негативное влияние на все опорные суставы, расположенные выше стопы и голеностопного сустава. Недавнее исследование показало, что во время ходьбы происходят небольшие, но значимые межсегментарные движения позвоночника. Более того, аномальная походка (независимо от этиологии) в конечном итоге будет препятствовать этим движениям, что, в свою очередь, может привести к последовательным постуральным деформациям, мышечному дисбалансу и дисфункции суставов позвоночника.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Взаимосвязь стопы и позвоночника⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Когда мы стоим, ходим, танцуем, прыгаем или бегаем, именно стопы являются основанием для позвоночника и всей опорно-двигательной системы тела. Этот «фундамент» должен выдерживать вес всего тела. Если опора со стороны стопы будет недостаточной, механика походки станет менее оптимальной, позвоночник будет подвергаться воздействию, что в конечном итоге может вызвать дисфункцию суставов позвоночника, постуральные отклонения и боли в спине. Распознавание и соответствующая коррекция неправильной биомеханики стопы позволят более эффективно помогать.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Аномальные нагрузки на таз и позвоночник могут возникать по ряду причин, в том числе быть результатом чрезмерной ударной нагрузки в фазе опоры на пятку, аномального движения суставов, аномальной проприоцепции стопы или функциональной короткой ноги. Причина всех четырех этих проблем часто находится в стопах. Когда часть стопы не двигается должным образом (недостаточное или чрезмерное движение сустава), силы, возникающие в результате, оказывают влияние на всю кинетическую цепочку. Так, было обнаружено, что изменение нормальной механики стопы может отрицательно повлиять на нормальные функции голеностопного сустава, бедра и даже спины.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Хочешь иметь красивую осанку? Добро пожаловать ко мне на курс “ProOPORA”⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ https://anasteishafit.skillspace.ru/l/proopora⁣⁣⠀

Хочешь быть здоровым? Хочешь классно себя чувствовать? Хочешь, чтобы у тебя ничего не болело? Хочешь, чтобы у тебя нигде ничего не вываливалось? Хочешь тренироваться со мной? Успевай, пока курс не превратился в тыкву🎃 https://anasteishafit.skillspace.ru/l/proopora

Почему ОСАНКА так важна в жизни?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Осанка играет важную роль в общей физической и эмоциональной благополучии человека. ПРАВИЛЬНАЯ осанка обеспечивает правильное распределение веса тела, уменьшает напряжение и усталость мышц, улучшает дыхание и кровообращение, предотвращает боли в спине, шее и суставах.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Кроме того, правильная осанка также способствует уверенности и харизме, помогает создавать положительное впечатление на окружающих и улучшает общее внешнее впечатление.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Таким образом, поддержание правильной осанки является ВАЖНЫМ аспектом заботы о собственном здоровье и внешнем виде. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ХОЧЕШЬ КРАСИВУЮ ОСАНКУ?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Переходи по ссылке и регистрируйся на курс «ProOPORA»⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ https://anasteishafit.skillspace.ru/l/proopora

ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Правильное дыхание очень важно для здоровья и благополучия человека по нескольким причинам:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1. Правильное дыхание помогает насыщать кровь кислородом, что в свою очередь улучшает работу всех систем организма.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 2. Глубокое и правильное дыхание помогает снизить уровень стресса и успокоить тревогу, улучшая психоэмоциональное состояние человека.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 3. Правильное дыхание помогает улучшить физическую выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить общий уровень энергии.⁣⁣⠀ 4. Правильное дыхание улучшает кровоснабжение мозга, что способствует улучшению памяти, концентрации внимания и общей продуктивности.⁣⁣⠀ 5. Диафрагмальное дыхание профилактика от заболеваний бронхо-легочных заболеваний, а также ускоряет восстановительные процессы после инфекционной пневмонии. В острый период правильное положение и дыхание пациента способствует рассасыванию жидкости из пораженных областей. В более позднее время оно уменьшает образование фиброзной (рубцовой) ткани. ⁣⁣⠀ Таким образом, правильное дыхание играет важную роль в общем здоровье и благополучии человека, поэтому стоит уделить этому аспекту особое внимание!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ На моему курсе «ProOPORA» мы с Вами уделяем так же время и дыханию, переходи по ссылки и узнай как правильно дышать!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ https://anasteishafit.skillspace.ru/l/proopora⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ИЛИ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Пиши в личные сообщения «ДЫХАНИЕ» и мы выявим есть у тебя проблемы!

СТОПА И… ОСАНКА?⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Какая связь между этими, казалось бы, отдалёнными частями тела: стопой и позвоночником? ПРЯМАЯ! Наше тело от стоп до макушки - это отточенная эволюцией конст­рукция, где все звенья взаимосвязаны. Стопы - «ФУНДАМЕНТ» тела, изъяны фундамента неизбежно вызывают пе­рекос всей конструкции, нарушают осанку и походку человека, приводя к бо­лям в позвоночнике и преждевременному «износу» суставов. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Стопа является сложной структурой, состоящей из 26 (+2 дополнительные) костей, связок, суставов, мышц и сухожилий. Она играет важную роль в поддержании тела человека и его передвижении. Поэтому важно следить за здоровьем стоп, чтобы предотвратить возникновение функциональных недостатков и деформаций, которые могут повлиять на качество жизни в будущем.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Критический период формирования стопы происходит в период роста и развития организма, когда максимальными нагрузками подвергаются кости, сухожилия, связки и мышцы. Поэтому очень важно обеспечить правильную поддержку и уход за стопами в ранний период её формирования.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Неправильная обувь, перегрузки стопы, недостаточная физическая активность и другие факторы могут привести к формированию плоскостопия, косточек, искривлений и других деформаций стопы. Поэтому ВАЖНО поддерживать правильное положение стопы, обеспечивать правильный выбор обуви, давать детям возможность развивать мышцы стопы и контролировать их нагрузку.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Для профилактики деформаций стопы рекомендуется уделять особое внимание правильному положению стопы в обуви, проводить систематические массажи стопы, заниматься физическими упражнениями для развития мышц стопы, обеспечивать рациональную физическую активность и контролировать нагрузку на стопу.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Сколиоз, плоскостопие, дисплазия тазобедренного сустава, нарушение осанки и другие проблемы, которые могут привести к серьезным последствиям в будущем. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Поэтому, не стоит забывать, что здоровье стопы - одно из самых важных условий для его полноценного развития. Регулярные заботы о правильном положении тела при ношении рюкзака, выбор ПРАВИЛЬНЫЙ ОБУВИ - все это поможет предотвратить различные заболевания и отклонения в развитии. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Помните, что забота о здоровье вашего тела должна быть приоритетной задачей, вместе мы сможем обеспечить им яркое и здоровое будущее!⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Переходи скорее по ссылке на курс «ProOPORA» чтобы увидеть эти КЛАССНЫЕ и ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ⬇️⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ https://anasteishafit.skillspace.ru/l/proopora⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Или ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ПИШИ МНЕ В СООБЩЕНИЯ «СТОПА» чтобы выявить нарушения, если они есть!