Мой психотерапевт говорит

Мы часто говорим о «токсичных партнёрах», «токсичных друзьях», «токсичной среде». Но редко задаёмся вопросом: почему я снова и снова оказываюсь в таких отношениях? Ответ лежит не только во «внешних» людях, но и в наших внутренних установках — в том, какие выборы мы делаем, даже не осознавая этого. Свобода — это не отсутствие обязательств, а право...

Здравствуйте, дорогие мои! С вами Екатерина, ваш экзистенциальный психотерапевт. Близится февраль. Позади шумные праздники, первый натиск новогодних обещаний. Возможно, вы чувствуете, что энергия, которая появилась в начале января, начала угасать. Зима еще не отпускает, а весна кажется бесконечно далекой. Ощущение, что силы на исходе, а мир вокруг ставит перед вами всё новые и новые препятствия, может быть очень изматывающим. Знакомо это чувство, когда кажется, что всё против вас? Когда каждый шаг дается с трудом, а мотивации нет даже на самые простые вещи...

Здравствуйте, дорогие мои! С вами Екатерина, ваш экзистенциальный психотерапевт. Возможно, при словах “экзистенциальная психотерапия” у вас возникают образы глубоких философских бесед, долгих размышлений о смысле жизни, свободе и ответственности. И это, безусловно, так. Но что, если я скажу вам, что этот глубокий подход может удивительно эффективно сочетаться с чем-то, казалось бы, совсем иным – с арт-терапией, с рисованием, лепкой, движением, созданием? Многие считают арт-терапию просто “расслабляющим творчеством” или методом для детей...

Иногда, просто наблюдая за детьми — в парке, на детской площадке, в кафе или на улице, — я ловлю себя на мысли: они живут так, как мы давно разучились. Их мир устроен иначе: без тревог о будущем, без груза прошлых ошибок, без бесконечных «надо» и «должен». Мы, взрослые, часто ищем смысл жизни в чём‑то грандиозном: в карьерных вершинах, в материальных достижениях, в философских концепциях. А дети… они находят его в каждом мгновении. И в этом — их тихая мудрость. Мы называем их «маленькими», но именно они обладают тем, что многие взрослые утрачивают: Их жизнь — это непрерывный поток открытий...

Жизнь редко следует чёткому сценарию. Отмена планов, неожиданные препятствия, сбои в расписании — всё это запускает волну тревоги. Мы чувствуем, как сжимается грудь, мысли путаются, а будущее кажется неопределённым. Эта статья — комплексный гид по саморегуляции: от понимания механизмов тревоги до конкретных техник, которые помогут вернуть равновесие. Тревога — не слабость, а эволюционный механизм. Её корни — в: Важно: тревога — это сигнал, а не приговор. Она говорит: «Ты столкнулся с чем‑то новым», а не «Ты не справишься»...

«Я не хочу, но боюсь отказать…» — знакомая мысль? Мы часто соглашаемся на то, что нам не по душе, лишь бы не обидеть другого, не вызвать конфликт, не показаться «плохими». А потом — усталость, раздражение, ощущение, что живёшь не свою жизнь. Сегодня поговорим о границах — не как о стене между людьми, а как о черте, которая помогает оставаться собой. Разберёмся, почему умение говорить «нет» — это не эгоизм, а условие для подлинных отношений и поиска смысла. Корни вины за отказ — в глубинных установках: На языке экзистенциальной психологии это отказ от авторства своей жизни...