Здравые лайфхаки

Тренировки в горячем зале не только запускают процессы детоксикации, улучшают лимфоток и кровообращение, но и усиливают расход калорий. Чтобы максимизировать эффективность занятий, стоит уделить особое внимание питанию. Своими рекомендациями с нами поделилась врач функциональной и антивозрастной медицины, терапевт, нутрициолог клиники «УГМК Здоровье» Татьяна Сергеева...

Не раз пытались начать вести здоровый образ жизни, но не могли продержаться больше недели? Возможно, дело не в силе воли. Есть распространенное мнение, что новая привычка вырабатывается за 21 день. Но это очень усредненная цифра: кому-то требуется несколько месяцев, а кто-то перестраивает свои поведенческие паттерны за пару недель. И дело не в силе воли: нужно знать, как устроен человеческий мозг и как он реагирует на изменения, чтобы «манипулировать» им и максимально эффективно внедрять полезные новшества в свою рутину...

Несколько лет назад в мире фитнеса, wellness и косметологии появилась очередная «панацея» - тейпирование. Из обихода профессиональных спортсменов тейпы (они же - кинезиотейпы) шагнули в обиход косметологов, специалистов по массажу лица и тела и любителей фитнеса и физкультуры. Кинезиотейпирование пока что относят к «альтернативной медицине». Могут ли они принести реальную пользу? Кинезиотейпирование - метод, подразумевающий закрепление на коже специальных эластичных клейких лент (тейпов) по определенной схеме...

Свет, движение, питание, новый взгляд на силовые тренировки - разбираем тенденции и лайфхаки для здоровья и молодости. По данным свежего опроса SuperJob, россияне убеждены, что здоровый образ жизни стоит на трех китах: физическая активность (ее важность отметили 58% респондентов), сбалансированное питание (49%) и отказ от вредных привычек (38%). Дополнительными слагаемыми ЗОЖа наши соотечественники назвали «соблюдение режима дня» и «позитивный настрой». Что ж, это действительно «база» и основа основ...

Считается, что высокий сезон простуд - это осень. Но ранняя весна не менее коварна: повышенная влажность и умеренно холодная погода создают условия для благоприятные условия для распространения вирусов и бактерий. А «запас прочности» организма к концу зимы почти исчерпан. К тому же так велик соблазн снять надоевшие шапки и шарфы и подставить лицо весеннему ветру - по-прежнему довольно холодному. Особую роль в укреплении иммунитета играет физическая активность. Как это работает? Разбираем на примере пилатеса...

После долгого перелета приходится день-другой приходить в себя? Пора выходить из самолета, а ноги не разгибаются? Отпуск не радует из-за дискомфорта и боли в спине? «Просто терпеть» - не единственный выход. Авиаперелеты, как бы они ни были удобны, все-таки не очень благоприятно сказываются на самочувствии в ближайшей перспективе и на здоровье в более долгосрочной перспективе. На что именно влияет многочасовое нахождение в самолете? В самолетах очень сухой воздух. Это чувствуется по состоянию кожи - хочется лишний раз нанести крем для рук...