Полезные статьи

Делала опрос в своем блоге и вы проголосовали за то, что хотите видеть тренировки и постаралась найти для вас простой упражнения, которые может выполнить каждый, находясь дома, делюсь с вами находкой👇 Убираем жир с низа живота 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также...

Вопрос непростой: нужно определиться, что есть, когда и сколько🧐 Известный миф гласит, что нельзя есть после шести. Но при этом не учитывается режим человека: во сколько 🕒он приходит с работы, во сколько ложится спать. Когда человек приходит домой с работы в восемь и ложится спать в одиннадцать, — ему не остается выбора. Оптимальное время последнего приема еды — за 2–3 часа до сна. Если ложишься в одиннадцать, можно поужинать в восемь, и из-за этого не последует нарушение метаболизма и ожирение...

Психология похудения «Постоянно хочу есть», — такой крик души часто можно встретить на женских форумах. — «…целыми днями ничего не делаю, не работаю, не учусь, в квартире ремонт, с молодым человеком проблемы, постоянно хочется кушать, я набираю вес, девочки, помогите, что делать?» Знакомая ситуация, правда? То коллега жалуется на постоянное чувство голода, то подружка рассказывает о том, что всегда голодна. Разберемся, почему возникает голод и какие у постоянного голода причины. КАКИМ БЫВАЕТ ГОЛОД...

В 2- 3 часа ночи желудок засыпает🌕 даже если мозг продолжает активно работать. Не надо нагружать организм в то время, когда он должен отдыхать... Желудок не может переработать калорийную пищу, и она быстро укладывается на свое место- жир в бока😱..талию.🤤..бедра.😨..если ближе к ночи вы съедите бутерброд или булку, все равно будет казаться, что охото кушать...

⠀ Это правило помогает при составлении рациона. Не важно: считаете ли вы калории или просто стараетесь правильно питаться. ⠀ Суть метода невероятно проста и очень действенна: вы условно делите тарелку на части и каждую заполняете по определенному принципу. ⠀ Подробнее: ✔️Овощи и фрукты забирают 50% тарелки, при чем овощи могут занимать 2/3 части, а при желании - фрукты 1/3 часть. ⠀ ✔️Углеводы занимают 25%. Здесь вы используете продукты из цельного зерна, крупы и зернобобовые. ⠀ ✔️На остальные 25% размещается белок...

Ошибка №1 – Вы делаете упор на упражнения, а не на питание.Некоторые люди ошибочно полагают, что именно интенсивные тренировки помогут вылепить фигуру их мечты, а ограничения в пище им ни к чему – ведь все лишние калории они смогут сжечь в спортзале. На самом деле, питание – первое, на чем необходимо сконцентрироваться худеющим, чтобы облегчить себе задачу. Ошибка №2 – Вы не «высыпаетесь» достаточно времени.Здоровый сон способен улучшить практически каждый аспект Вашей жизни, в том числе цифру, которую Вы видите на весах...