Полезные советы

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. 🔥 Кетоз — это не просто модное слово, а реальная перестройка метаболизма! Когда организм переходит в это состояние, он начинает сжигать жир вместо глюкозы, давая вам больше энергии, ясности ума и даже помогая похудеть. Но как понять, что вы действительно в кетозе? Разбираем 9 главных признаков на основе экспертного мнения нутрициологов . ✔️ Больше нет зверского голода – кетоновые тела подавляют грелин (гормон голода)...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Кето-диета — это не только отказ от углеводов, но и особый подход к питанию, при котором важно поддерживать баланс витаминов и минералов. Нутрициологи подробно разбирают, какие добавки действительно нужны, а без каких можно обойтись. Главное, что нужно знать: ✔ витамины и нутриенты не сбивают кетоз — их приём не мешает жиросжиганию. ✔ Не нарушают интервальное голодание — большинство добавок можно пить даже в "голодное" окно...

Кето-диета — это низкоуглеводный рацион, который переводит организм в состояние кетоза, когда вместо глюкозы в качестве энергии используются кетоны. Нутрициолог Доктор Берг подробно разбирает, какие продукты помогают достичь и поддерживать кетоз. Давайте разберёмся, что стоит включить в меню. Жиры должны составлять 70-80% рациона. Лучшие источники: Избыток белка может превращаться в глюкозу (глюконеогенез), поэтому важно не переедать. Оптимальные источники: Овощи должны быть некрахмалистыми, чтобы...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. В последнее время кето-диета набирает популярность как эффективный способ похудения и улучшения здоровья. Однако многие опасаются, что такой рацион может негативно сказаться на почках, особенно при почечной недостаточности. Врачи нутрициологи разбирают этот вопрос подробно. Давайте разберёмся, что они говорят. Доктор Берг объясняет, что кетоз не вредит почкам, если соблюдать правильный баланс нутриентов. Напротив, кето-диета может даже улучшить функцию почек за счёт снижения воспаления и уровня инсулина...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Яйца содержат множество полезных веществ: ✅ Высококачественный белок – содержит все незаменимые аминокислоты. ✅ Полезные жиры – поддерживают кетоз и дают длительное насыщение. ✅ Витамины и минералы – особенно важны на низкоуглеводном питании. Многие боятся есть много яиц из-за холестерина, но специалисты диетологи и нутрициологи объясняют, что: 🔹 Диетический холестерин не повышает уровень "плохого" холестерина в крови...

🟡 Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию с врачом. Кето-диета — это низкоуглеводный рацион с высоким содержанием жиров и умеренным количеством белка. Её главная цель — перевести организм в состояние кетоза, когда вместо глюкозы он начинает использовать кетоновые тела в качестве основного источника энергии. ✅ Жиры: авокадо, оливковое масло, сливочное масло, кокосовое масло, жирная рыба (лосось, скумбрия). ✅ Белки: мясо, яйца, рыба, морепродукты. ✅ Овощи: шпинат, брокколи, цветная капуста, цукини (низкоуглеводные)...