Практики

В преддверии Нового года я всегда советую прописывать свои эмоции, мысли, переживания, новые планы и цели. Необходимо прописывать все свои негативные мысли на бумаге, важно - минимум на трех листах. Пишите все, что вас беспокоит, раздражает. Пишите до тех пор пока не заполните 3 листа. Потом очень важно уничтожить эти листы до невозможности восстановления (сжечь, порвать на мелкие кусочки). Не перечитываем, не возвращаемся в это состояние. Выплеснули негатив на бумагу и забыли. 2.Прописываем счастливые моменты...

Эту технику я даю чаще всего матерям или женщинам которые просто сейчас в сильном упадке. ⠀ Берем телефон, ставим себе 5 напоминаний в течении дня. При каждом взывании к осознанности задаем себе этот вопрос: ⠀ Как я могу сейчас о себе позаботиться? 🌞снять бесячий колючий носок; 🌞выпить воды, горячего чая; 🌞сесть поудобнее; 🌞поесть; 🌞проветрить комнату, подышать в открытое окно; 🌞переключить ход мыслей, если сейчас в голове пир с поеданием мозга...

У нас есть всего лишь 6 базовых эмоций: 🙂 счастье; ☹️ грусть (печаль); 🤢отвращение; 🫣страх; 😮удивление; 😡злость (гнев). Большинство из них отрицательные. Так уж сложилось, что раньше у человека главной задачей было выжить, и положительные эмоции для этого не требовались.  Все остальные эмоции у нас второстепенны. Иногда нам может казаться, будто эмоции управляют нами. Выбор, который мы делаем, поступки, которые мы совершаем, точка зрения, с которой мы воспринимаем мир вокруг нас, — всё это зависит от эмоций, которые мы испытываем в каждый конкретный момент времени...