Рубрика № 3 «МАССАЖ ДОМА» (Самопомощь и помощь близким)

Выбор массажного масла для дома — это целое искусство, которое может превратить простой массаж в роскошную спа-процедуру. Давайте разберем все по полочкам. Шаг 1: Выберите базовое масло (основа) Это 99% вашей смеси. Идеальное базовое масло хорошо впитывается, не оставляет жирной пленки и имеет нейтральный запах. 1. Миндальное масло: Идеально для начинающих. Легкое, хорошо впитывается, подходит для всех типов кожи, включая чувствительную. Содержит витамин Е. 2. Масло жожоба: На самом деле это жидкий воск...

Массаж лица — прекрасный способ быстро снять напряжение, уменьшить головную боль и улучшить цвет кожи. Вот подробный гид по техникам, которые вы можете легко выполнять самостоятельно. 1. Подготовка: Вымойте руки и лицо. Нанесите на кожу немного массажного масла (например, миндального, жожоба) или любимого крема, чтобы пальцы легко скользили. 2. Расслабление: Сядьте или лягте в удобной позе. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. 3. Давление: Все движения должны быть мягкими, плавными и нежными...

Самомассаж стоп — это прекрасный способ снять усталость, улучшить кровообращение и расслабиться перед сном. Вот простая и эффективная техника. 1. Время и место: Выделите 15-20 минут, когда вас никто не побеспокоит. Сядьте в удобное кресло или на кровать, под спину можно положить подушки. 2. Расслабляющая атмосфера: Приглушите свет, включите спокойную музыку. 3. Что понадобится: · Массажное масло или крем: Это сделает массаж приятнее и эффективнее. Подойдет любой питательный крем для ног, миндальное, кокосовое или оливковое масло...

Сделать расслабляющий массаж спины партнеру — это прекрасный способ проявить заботу и снять напряжение. Вот подробное руководство, которое поможет вам провести сеанс как профессионал. Атмосфера — это 50% успешного массажа. 1. Пространство: Выберите теплое, тихое место без сквозняков. Идеально подойдет пол в спальне или гостиной. Застелите его одеялом, а сверху — простыней или большим полотенцем. 2. Поверхность: Если нет массажного стола, используйте несколько плотных одеял или спортивный коврик. Ваш партнер должен лежать комфортно...

Вот эффективный и безопасный комплекс упражнений, который можно выполнять прямо на месте. · Прекратите немедленно, если почувствовали острую боль, головокружение или прострел. · Если у вас есть серьезные проблемы с шеей (грыжи, гипертония, нестабильность позвонков), перед выполнением проконсультируйтесь с врачом. · Не запрокидывайте голову резко назад и не делайте круговых вращений головой — это может быть опасно для позвонков. Комплекс упражнений для разминки шеи за рабочим столом Выполняйте каждый час по 3-5 минут...