СТРОЙНЕЕМ ПО НАУКЕ, ВКУСНО, без чувства голода

С тех пор, как я увлеклась приготовлением пищи впрок, я перешла на питание по методу гарвардской тарелки. С помощью заготовок время на приготовление завтрака, обеда и ужина затрачивается минимально, а питание стало более разнообразным за счет освоения новых рецептов и технологий. 👇👉 Питаюсь уже 3 месяца по этому методу, ни в чем себе не отказываю, калории не считаю, но вес постепенно снижается - медленно, но верно...

Рассказываю как готовила я, вы можете заменить ингредиенты на свой вкус. Важен принцип приготовления. Если начинку выберете супер-сытную белковую, то такой ролл для малоежек может стать отличным обедом. Готовила впервые, начинку сложила из того, что было в холодильнике. После такого завтрака, можно смело идти гулять до ужина 😉 Давно хотела опробовать эту добавку, но всё руки не доходили попробовать. Получилось с первого раза, хотя были сомнения, смогу ли я завернуть яичный блин в ролл, уж больно высоким он получился, яйца наши курочки несут крупные...

Кажется я обрела тайное знание и... полюбила овсяноблины. Не сразу это произошло. Перепробовала несколько вариаций - этот рецепт для меня оптимальный. Никаких лишних телодвижений, овсяноблин всегда получается гибким и не сухим. Вкус универсальный - подходить любая начинка. а вариаций может быть бесконечно много. Скажу сразу, что такую подачу овсяноблина с фруктами увидела у Инны, автора канала "ВечнаЯ пионерка". Мы ж эстеты. Возможно, она и сподвигла меня этой красотой еще раз дать шанс овсяноблинам...

Котлеты у нас дома востребованы, потому что они у меня разные по содержанию и на вкус разные. И как заготовка - отличный вариант. Можно заморозить полуфабрикаты - как я и делаю для нас, для семьи дочери - замораживаю готовые, времени у них нет самим готовить, хотят разогреть и поесть :). А я не против, мне не сложно: готовлю себе на обед - жарю на большой сковороде, излишек остужаю и замораживаю для дочери. Один раз мою посуду, один раз расходую газ - питаются 2 семьи :). Сегодня у меня рецепт котлеты с пекинской капустой...

Кому-то на завтрак достаточно чашки кофе, но... Завтрак - важнейший вклад в вашу и энергию и продуктивность на весь день. Не пропускайте его! Делюсь с вами простыми рецептами быстрого приготовления, чтобы питаться вкусно, полноценно и разнообразно. Этот рецепт я получила во время прохождения марафона, нам понравился, не могла же я не поделиться с вами. Сытно, просто, вкусно. 👇👉 Смешайте тертый сыр, сырое яйцо, измельченную зелень, можно посолить, но учитываете, что сыр соленый, мне его солоноватости достаточно...

Делюсь сегодня рецептом, который получила во время прохождения марафона по снижению веса. Полезная еда может быть вкусной, не раз убеждалась. Приготовила себе, но мужу тоже захотелось попробовать, пришлось поделиться ツ Кстати, некоторые рецепты с программы задержались в нашем меню, потому что понравились на вкус всем моим едокам. Это мы тоже будем периодически готовить. готовить просто и быстро, при этом получается вкусно и полезно. Для приготовления суфле надо предварительно морковь отварить...