Основы Схематерапии

Сказать «Я тебя люблю» порой невероятно сложно — словно язык прилипает к нёбу, а слова застревают где‑то в горле. Иногда мешает сам язык. Как будто эти три маленьких слова слишком велики для наших губ, слишком весомы, слишком реальны. Мы ищем замены: «ты мне нравишься», «я к тебе привязан», «ты особенный». Но ни одна из этих фраз не несёт той полноты, что «я люблю». Мы боимся. Боимся, что наши чувства не взаимны. Боимся, что, открыв сердце, станем мишенью. Боимся, что слово «люблю» обязует — к чему‑то, к кому‑то, к новой жизни...

Представьте, что внутри каждого из нас живут разные «внутренние персонажи». Один из самых важных — Здоровый Взрослый. В схема‑терапии его считают настоящей опорой: именно он помогает нам жить осознанно, принимать взвешенные решения и не поддаваться разрушительным эмоциональным шаблонам. Кто же он такой — этот Здоровый Взрослый? Это не просто возраст или паспортные данные. Это особое состояние психики, когда мы: Почему он так важен? Потому что именно Здоровый Взрослый способен «утихомирить» других внутренних персонажей, которые часто мешают нам жить...

Эмоции— фундаментальная часть человеческого опыта, определяющая наше поведение, восприятие и взаимодействие с окружающим миром. В психологии принято разделять эмоции на базовые (первичные, врождённые) и социальные (вторичные, приобретённые). Рассмотрим ключевые различия между ними. Базовые эмоции — это врождённые, универсальные реакции, заложенные на уровне биологии. Они появились в ходе эволюции как механизм адаптации и выживания, поэтому присутствуют у всех людей независимо от культуры и социального окружения...

Дезадаптивные схемы формируются вследствие неудовлетворения базовых потребностей в раннем детстве или подростковом возрасте. Автор концепции Джеффри Янг определил следующие критерии  дезадаптивной схеме: Помимо окружающей среды, в которой рос ребенок, при развитии схемы важное значение имеет эмоциональный темперамент. Дети с разным темпераментом будут по-разному реагировать на воздействие одних и тех же факторов. Поэтому при концептуализации  случая важно учитывать и темперамент человека, обратившегося в терапию...

Ситуация: Лена заходит в соц.сеть и видит новые фотографии своей знакомой. Запускается Схема Дефективности. В ответ на мысли: "Я не такая красивая, я хуже", девушка чувствует стыд и тревогу. Она выключает телефон и идет к холодильнику, чтобы "заесть" свою боль. И тут приходят другие мысли: "Опять ем", Я итак толстая".  Самообвинения вызывают чувство вины и стыда. Она продолжает есть до появления физической боли от переедания. Получается замкнутый круг, который в концепции дисфункциональных режимов...

Бей, беги или замри - три основных вида реакции человека на угрозу. Если угроза реальная, тогда поведение соответствует ситуации. Но насколько часто в нашей жизни мы сталкивается с реальной угрозой? Чаще она живет лишь в нашей голове. Мы не идем на корпоратив из страха осуждения или отказываемся от повышения на службе из-за страха не справиться, прерываем отношения с любимым человеком из-за страха быть отвергнутым.  Почему? Концепция дезадаптивных копиговых стратегий и реакций в контексте схема- терапии объясняет механизмы, лежащие в основе человеческого поведения...