"Поговорим о чувствах"

С детства нас учат, что с чувствами что-то не так. Их нужно контролировать, скрывать, стыдиться «негативных» и культивировать «позитивные». Но что, если всё это — ложь? Развенчаем главные мифы. Миф 1. «Чувства — это слабость. Сильные люди их не проявляют» Реальность: подавлять чувства — вот настоящая слабость. Это требует колоссальных усилий, разрушает тело и психику. Сильный человек не тот, кто не чувствует. А тот, кто умеет быть с любым своим чувством, не разрушая себя и других. Миф 2. «Негативные чувства — это плохо...

Страх перед сильными чувствами знаком многим: «А вдруг я утону в этой грусти?», «Если я разозлюсь, то не смогу остановиться», «Стыд меня уничтожит». Но правда в том, что чувства не опасны. Опасно их подавление. Именно оно превращает временную эмоцию в хроническое состояние. Что помогает перестать бояться своих чувств? 1. Помните: чувство — это волна. Оно нарастает, достигает пика и спадает. Даже самое сильное. Ваша задача не бороться, а переждать пик, дыша и оставаясь в теле. 2. Отделяйте чувство от действия...

Страх всегда имеет лицо. Это когда вы боитесь конкретной вещи: темноты, пауков, экзамена, болезни, аварии на дороге. У страха есть причина. И с ним можно что-то делать: избегать, подготовиться, защититься. Тревога — это беспредметное ожидание чего-то ужасного. Она не имеет лица. Вы не знаете, чего боитесь, но вам страшно. Тревога не связана с реальной угрозой — она связана с вашим состоянием. Она может накрыть в пустой комнате, среди друзей, в абсолютно безопасной ситуации...

Творчество часто представляют как вдохновение, лёгкость, полёт. Но настоящие шедевры рождаются не только из радости. Грусть, злость, тоска, страх — всё это мощнейший топливо. Когда вы злитесь, вы можете написать текст, полный энергии. Когда вам грустно — создать музыку, от которой замирает сердце. Когда тревожно — нарисовать то, что другие не решаются даже представить. Эмоциональный заряд не враг творчеству. Это его двигатель. Вопрос не в том, чтобы избавиться от «трудных» чувств, а в том, чтобы направить их в русло созидания...

В юности чувства часто бьют через край. Всё кажется либо грандиозным, либо катастрофой. С годами накал обычно снижается — не потому, что вы «остыли» или «разлюбили жить». А потому что вы стали глубже. Вместо «я в ярости» — «мне обидно, что не всё идет по-моему». Вместо «мир рухнул» — «мне грустно, и это пройдёт». Вместо «меня все бесят» — «я раздражена, мне нужно побыть одной». Вы учитесь различать оттенки. Старые раны перестают кровоточить...

Раньше я ругала себя за вспышки раздражения, злости, огрызания. Думала: «Ну вот, опять не сдержалась». Понадобились годы - изучения психологии, практики, жизненного опыта, чтобы понять: За каждым таким срывом — не мой «псих». А маленький испуганный ребёнок внутри. Тот, чьи границы когда-то нарушали, чьи чувства не замечали. И он просто кричит: «Стоп! Мне больно...