💊 БАДы, препараты, риски

Рассказываю, почему экстремальные диеты и эксперименты с микробиотой могут навредить детям с расстройствами аутистического спектра, а не помочь. Материал носит информационно-просветительский характер и не является руководством к самолечению. Любые изменения в питании и терапии детей с расстройствами аутистического спектра должны проводиться только под контролем лечащего врача. В последние годы интерес к связи кишечника и аутизма вырос многократно. Вокруг появилось множество «чудодейственных» протоколов:...

Мозг — самый энергозатратный орган. Он потребляет около 20% всей энергии организма, хотя весит всего 2% от массы тела. Материал носит информационно-просветительский характер. Не является руководством к самолечению и не заменяет консультацию врача. Вы можете обсудить прочитанное с вашим лечащим врачом или со мной как с биохакинг-консультантом. Вся эта энергия производится в митохондриях нейронов. А для работы митохондрий нужен коэнзим Q10 (CoQ10, убихинон). ⚡️ Участвует в выработке АТФ — топлива для каждой мысли, движения, памяти...

Статины — одни из самых назначаемых препаратов в мире. Они спасают от инфарктов и инсультов. Но у них есть цена: они снижают уровень коэнзима Q10 (CoQ10). Почему это важно и что можно предпринять при появлении побочных эффектов? ⬇️ Разбираемся, опираясь на исследования 2024–2025 годов...

Метформин — один из самых популярных препаратов при инсулинорезистентности, СПКЯ и диабете 2 типа. Но у него есть побочный эффект, о котором часто молчат: он вызывает дефицит витамина B12 . ⬇️ Разбираемся, почему это происходит и кому стоит провериться. Механизмов несколько, и все они подтверждены исследованиями 2024–2025 годов: 🔹 Метформин снижает всасывание B12 в тонком кишечнике (нарушает работу рецепторов, отвечающих за его захват) . 🔹 Он изменяет кишечную микробиоту — некоторые бактерии начинают активнее потреблять B12, не отдавая его человеку ...

Ко мне часто приходят взрослые люди 30–40+. Умные, успешные. Купили магний, омегу, D3, ноотропы. Пьют. А толку — ноль. Или ещё хуже — бросили через две недели. Знаете почему? Потому что биохакинг начинается не с БАДов...

Я не продаю БАДы. У меня нет кодов на скидку и партнёрских программ. Всё, о чём я пишу, — это личный выбор, основанный на доказательной базе и обсуждении с врачом. Напоминаю: я специалист по управлению здоровьем, а не врач. Это не рекомендации, а информация для размышления. Сегодня разбираю свою аптечку. И заодно — то, что лежит на полках у многих, но, на мой взгляд, не имеет смысла. Что я держу дома Омега-3 Это, пожалуй, единственная добавка, по которой доказательная база достаточно убедительна...