В здоровом теле - здоровый дух

Современные исследования, представленные в книгах Стивена Гандри (Парадокс растений), Макса Лугавера (Еда для гениев), Кэтрин Шэнахан (Deep Nutrition, The Fatburn Fix) и Леанны Воган (Кето-диета) подчеркивают, что питание играет ключевую роль в сохранении идеального веса, предотвращении воспалений, деменции, диабета и улучшении когнитивных функций. Эти авторы отмечают ценность кето-диеты и низкоуглеводного питания для достижения этих целей. Эта статья синтезирует их идеи, предлагая универсальные...

"Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ" (оригинальное название The Fatburn Fix) — это работа американского врача Кэтрин Шэнахан, практикующего врача с более чем 20-летним опытом в области семейной медицины и интегративного здравоохранения, опубликованная в 2020 году. Книга адресована тем, кто сталкивается с проблемами лишнего веса, усталости или нарушений метаболизма, предлагая практический подход к улучшению здоровья через изменения в питании и образе жизни. Шэнахан, опираясь на...

Автор данной статьи сам испробовал кето-диету и может подтвердить её мощный эффект. За 4 месяца он не только сбросил 15 лишних килограммов, но и значительно улучшил своё физическое здоровье и самочувствие: ушла хроническая усталость, нормализовался уровень энергии, а "туман в голове" сменился ясностью мышления. Кето-диета — это не просто способ похудеть, а подход, который способен буквально "вытащить с того света". Давайте разберёмся, в чём её суть и как применить её в жизни. Кето-диета — мощный инструмент, который помогает скинуть лишний вес, вернуть энергию и улучшить здоровье...

"Парадокс растений: Скрытые опасности в 'здоровой' пище, из-за которых мы болеем, и как это остановить" — книга доктора Стивена Гандри, кардиохирурга и исследователя, переосмысливающая роль растительной пищи. Она раскрывает, как лектины — защитные белки растений — могут вредить здоровью, и предлагает диету и образ жизни для защиты организма. Программа Гандри помогает: Углеводы: минимизировать до 100-150 г в сутки. "Парадокс растений" Стивена Гандри переворачивает взгляд на растительную пищу, показывая, как лектины могут вредить кишечнику и здоровью...

"Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином" — книга, написанная Максом Лугавером в соавторстве с доктором медицины Полом Гревалом. Она представляет собой научно-популярное исследование, посвященное влиянию питания и образа жизни на здоровье мозга, когнитивные функции и профилактику нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона. 1. Нейропластичность и питание До середины 1990-х годов считалось, что мозг перестает развиваться после 25 лет...