Эмоции и Чувства

Пора нравиться себе. Да, себе. А не другим. Казалось бы, чего проще: подойти к зеркалу, улыбнуться и сказать: «Я у себя одна, и ты мне нравишься». Но нет. Внутри что-то скрежещет, застревает в горле, не пускает эту улыбку: «Ага, хренушки тебе, я ей нравлюсь…..» Потому что с детства в нас залили не ценность себя, а чувство долга. Родителям — потому что они растили, кормили, терпели. Детям — потому что они наше продолжение, мы за них отвечаем. Мужу, работе, подругам, даже собаке, если честно. А себя... себя на потом. Когда всё будет хорошо. Когда мама успокоится, дети вырастут, долги закроются, проект сдадут. И вот нам уже «под полтинник, туда-сюда плюс-минус». А «потом» так и не наступило. Потому что список долгов только растёт. И сил на себя уже не остаётся — только на то, чтобы дотянуть до вечера, упасть в кровать и утром начать заново. 👉🔥••• Кому знакомо это состояние, маякните плюсиком, или словом в комментариях :)•••🔥🙏 Я это очень хорошо понимаю. Моё поколение — мы выросли в этой парадигме: «ты должна». А не «ты имеешь право». И теперь, когда нам за….., мы пытаемся переучиваться. Но это как учить иностранный язык в зрелом возрасте — можно, но трудно. Акцент остаётся. Тот самый внутренний голос шепчет: «А не жирно ли тебе? А кто за всё это заплатит? А что люди скажут?» И его не заткнуть простым «нравиться себе». Его можно только переубедить. Тихо, терпеливо, каждый день. Как? Начать с малого. Прямо сегодня. — Сказать «нет» тому, что ты всегда делала через силу. — Взять выходной, даже если «надо». — Потратить деньги на себя, а не на очередную нужную вещь для дома. — Погладить себя по голове и сказать: «Ты справляешься. Ты молодец. Ты имеешь право отдохнуть». 👉🔥•••• А может у тебя есть свой рецепт, мнение, поделись •••🔥🙏 Это не эгоизм. Это выживание. Потому что если мы не научимся нравиться себе, кто будет нас любить? Кто заметит, что мы устали? Кто нальёт нам чаю, когда болит душа? Долги перед другими мы всё равно не закроем — они бесконечные. А вот долг перед собой... его можно закрыть. Просто начав слушать себя. Свои желания. Свои «хочу», а не только «надо». Давай сегодня сделаем первый шаг. Посмотрим в зеркало, увидим эту уставшую, но такую родную женщину. И скажем ей: «Прости, что я так долго о тебе забывала. Ты мне нравишься. Давай жить заново». Это не громкое заявление. Это маленькая революция внутри. Но с неё начинается всё. #Кайрос #НатальяШушкова #НравитьсяСебе #ДолгПередСобой #ПоколениеПолтинник #Самоценность #МаленькаяРеволюция #ПсихологияДляЖизни •••• 👉🍀 Если у тебя не получается разобраться со своим долгом перед собой, приглашаю на личную терапию и мы вместе найдём решение твоей проблемы. Пиши сообщения в личку - kairos@yandex.ru 🧡 С уважением и бережностью — Наталья Шушкова.

Внешний шум становится таким громким, что я перестаю слышать себя. Контроль рассыпается, как старая мозаика, а кусочки никак не собрать в прежний узор. У меня сейчас так. Тревога накручивается, желудок взбунтовался — старые диагнозы, которые тихо уснули, зашевелились, пытаются встать в разгульную очередь. От таблеток легче не становится. Потому что проблема не там. Она в голове. В том белом шуме, который заполнил всё пространство внутри. И сегодня утром я сделала странную вещь. Я разрешила себе не торопиться, не спешить, не догонять. Просто остановилась. Села с чашкой, даже не с чаем — с пустой чашкой. И стала смотреть, как солнечный зайчик ползёт по стене. И…напряжение чуть спало. Не ушло, но отступило на шаг. Потому что я перестала дёргать себя за ниточки: «надо, должна, успевай». Позволила себе быть медленной, никчёмной, просто сидеть, лежать, дышать и смотреть… Где взять радость, когда внутри серо и безрадостно? Я думала про бабочек. Их разогнал резкий ветер — новости, этот бесконечный гул. Они улетели, оставив пустоту и гулкое эхо внутри. Я знаю, их нельзя поймать сачком или заманить сладким. Их можно только пригласить. Тихо. Садись, бабочка, я не буду тебя ловить. Я просто открою окно и уймусь сама. Потому что бабочки возвращаются на тишину. На медленное дыхание. На момент, когда ты перестаёшь решать все задачи мира и начинаешь просто быть. И тогда внутри, в этой тихой гавани, они появляются сами. Сначала одна, потом две…. Не сразу. Но появляются. Может, радость — это не то, что надо добывать. Может, это то, что прилетает, когда внутри есть место. Когда тревога устаёт надрываться и замолкает. Когда ты разрешаешь себе не торопиться. Даже если мир вокруг свистит, мчится и рушиться…. Вот такой рецепт от меня сегодня: остановка, дыхание, пустая чашка, открытое окно. И разрешение себе — быть неэффективной. Это первая ступенька. А там и бабочки подтянутся. ••••• Ну, а пока выколупываю косточки из черешен…:) #Кайрос #НатальяШушкова #Контроль #Тревога #БабочкиВнутри #Осознанность #Стоп #РазрешениеСебе #черешня ••• А что у тебя?….

Очень хочется радости, а где её взять? Бабочки изнутри разлетелись от резкого ветра и в моей внутри как-то оказалось серо, неуютно и безрадостно… наружа стала оочень тревожной…. И что делать в такой ситуации? Как заселить этих легкокрылых опять, чтобы они включили радугу радости и приятностей внутри??? Радость где-то потерялась по дороге. И теперь сижу , озираю пустые стены своей души и думаю: «Ну и где же этот дурацкий свет?» А его нет. И чем больше ищу, тем обиднее. Потому что радость — она не поддаётся поиску. Её не выловишь сачком, не закажешь с доставкой. Она приходит сама. И чаще всего — когда перестаёшь её ждать. Но что делать, если бабочки не возвращаются? Я пробовала их заманивать. По-всякому. Покупками — не работает, радость от новой вещи улетает быстро. Едой — работает, но на полчаса, а потом тяжесть и чувство вины. Достижениями — тоже так себе: похвалили, порадовалась, а утром опять серость. А потом я заметила интересную закономерность. Бабочки не прилетают на громкий зов. Они прилетают на тишину. Когда ты перестаёшь требовать от себя радости, когда разрешаешь себе просто быть — грустной, уставшей, злой, никакой — тогда в этой тишине начинают прорастать крошечные, едва заметные зёрнышки. Я, например, начала с малого. Встала утром, сварила кофе. Смотрела на пенку и ни о чём не думала. Потом выглянула в окно: там солнце зацепилось за край крыши и повисло, как спелая ягода. И вдруг — ни с того ни с сего — внутри шевельнулось что-то тёплое. Не радость ещё, нет. Просто намёк на неё. Потом я полила цветок на подоконнике, просто потому, что рукам нужно было дело. И когда я смотрела, как эти листочки разворачиваются навстречу утру, бабочка одна, самая смелая, вернулась. Селá на край листика и затрепетала. Теперь я знаю: нельзя загонять радость силой. Её можно только пригласить. Маленькими действиями. Сосредоточенными, без суеты. Погладить кота, который не виноват, что у тебя внутри серость. Заварить чай с мятой и смотреть, как листья кружатся. Вспомнить, какой у тебя любимый цвет, и найти его в комнате. Написать подруге просто: «Как ты?», без просьб и обязательств. Посмотреть в преданные глаза любимой собаки…. И бабочки начнут возвращаться. Сначала одна, потом две, потом — рой. Они не любят принуждения. Они любят внимание к живому. Тёплая кружка в руках, запах хлеба, свет на стене, чужая улыбка. Они прилетают на такие мелочи. Не надо гнаться за большой радостью. Сядь на подоконник, выдохни, посмотри, как ветер качает верхушки деревьев. Просто будь здесь. И в какой-то момент — бабочка внутри взмахнёт крылом. #Кайрос #НатальяШушкова #Радость #БабочкиВнутри #МаленькоеСчастье #Осознанность #ВыходИзПустоты •••• А как ты возвращаешь своих бабочек?

Всё, что нас окружает, имеет власть. Иногда незаметную, иногда — давящую так, что с трудом выпрямляешь спину. С нынешними событиями (да и без них, если честно) в голову закралась мысль. Одна. Потом другая, пятая, десятая…. А потом они сплелись в такой клубок, что я просто встала посреди комнаты и замерла. Творчество зависло маревом — вроде бы рядом, а не берётся. Как туман в низине. Вспомнила, что у меня осталась молочная сыворотка, после приготовления сыра. И вдруг — щелчок. Надо убить двух, а лучше семь зайцев. Просто замесить тесто. Просто сосредоточиться на этом: мука на глаз, яйца и сыворотка. Мешать, пока не исчезнут комочки. Мешать, пока не перестанешь слышать собственные тревожные мысли. Чавканье ложки. Шипение масла на раскалённой сковороде. Первый блин — ну, и не комом, конечно руки помнят и второй тоже ровный, круглый, с дырочками. Желтоликий, как маленькое солнце. Аромат — молочный, поджаристый, домашний — заполняет дом, вытесняя всё, что «там, снаружи». Пока жарила, мысли ненужные улетучились. Не то чтобы совсем — они остались где-то на периферии, но потеряли остроту в данную минуту. Руки заняты делом, глаза следят за краями теста, нос ловит запах счастья. И в какой-то момент, переворачивая очередной блин, я понимаю: ко мне возвращается оно. Творчество. Та самая волна, которая зависла маревом, снова поднимается. Тихо, неуверенно, но идёт. Вот оно — спасение. Не в поиске великих смыслов, не в бегстве от реальности, а в этом простом, земном действии. Замесить, подождать, перевернуть. И когда руки помнят, для чего они нужны, тогда и голова вспоминает, зачем мы здесь. Творчество — это свет в конце тоннеля. Даже если тоннель — тревожная мысль, а свет — стопка горячих блинов на тарелке. #Кайрос #НатальяШушкова #ТворчествоКакСпасение #Блины #РутинаКакМедитация #Осознанность #ВыходИзТупика ••• Моё творчество тут 👉 vk.ru/...aer dzen.ru/...aer t.me/...aer ••• А к ак ты справляешься с тревожностью ?

Индивидуальность смотрела на себя в зеркальную гладь… — А есть ли во мне недостатки? — Да поле непаханое ! — А если их убрать, замазать, отбелить? — Тогда ты будешь УСРЕДНЁННОЙ индивидуальностью и живи теперь с этим…. — ответила старая, мудрая, потёртая амальгама. Индивидуальность замерла и её — как холодной водой ошпарило. «Поле непаханое». Вот так. Не два-три мелких изъяна, а целое поле. Бугристое, кочковатое, с сорняками и рытвинами. И если присмотреться — на этом поле что-то растёт. Какие-то странные цветы, которых нигде больше нет. Трава, которую никто не косил. Тропинки, которые сама протоптала. «А если всё-таки подчистить?» — робко спросила Индивидуальность, хотя уже знала ответ. Амальгама вздохнула. Она много таких видала. Которые приходят с тряпками, скребками, отбеливателями. Выцарапывают себя, вылизывают до блеска. А потом смотрят — и не узнают. Гладко, чисто, стерильно. Но пусто. Такие, как в журнале. Такие, как все хотят. Без шрамов, без странностей, без этого дурацкого смеха в неподходящий момент. — Давай и ты будешь правильной. Индивидуальность опустила глаза. Ей вдруг стало жарко. Она вспомнила свои «недостатки»: вспыльчивость, которая иногда выручала в опасных ситуациях; обидчивость, которая научила её чувствовать тонко; лень, которая привела к гениальным изобретениям. Вспомнила свои кривые швы на подушке, которую вышивала три года. Вспомнила, как плачет над глупыми фильмами. «Нет уж, — сказала она твёрдо. — Оставлю как есть. Я, пожалуй, буду непаханым полем. Там хоть ветер гуляет». И ушла, чуть прихрамывая на свою индивидуальную ногу. А амальгама улыбнулась ей вслед. #Кайрос #НатальяШушкова #Индивидуальность #Недостатки #ПринятиеСебя #Амальгама #БытьСобой •••• А какие у тебя есть недостатки? Поделись :) ведь в них твоё совершенство .

Сегодня 1 июня. День защиты детей. Мы привыкли, что это про них — про тех, маленьких, шумных, с бантами и машинками. Но, у каждого из нас есть ещё один ребёнок. Тот, что живёт внутри. Наш собственный, личный, никому не видимый. Он не просит игрушек и мороженого. Он просит другого. Внимания. Заботы. Права на ошибку. И ласки — безусловной, когда тебя принимают не за достижения, а просто так. Этот внутренний малыш много лет тащит на своих хрупких плечах твою взрослую жизнь. Он просыпается с тобой по будильнику, идёт на нелюбимую работу, терпит несправедливость, проглатывает обиды, улыбается, когда хочется плакать. Он несёт этот груз. Молча. Потому что когда-то ему сказали: «Будь взрослым, не ной, справляйся». А он — ребёнок. Ему нужен кто-то, кто скажет: «Иди сюда, маленький. Я тебя вижу. Ты не один». Я думаю, что самый главный ребёнок, которого мы обязаны защитить сегодня — это тот, что живёт внутри нас. Не из эгоизма. А потому что если он сломается, никто — слышишь? — никто не сможет быть по-настоящему взрослым. Никто не сможет по-настоящему любить, растить детей, строить дом. Всё это делаем мы — через него. Давай сегодня сделаем выйдем из этой бесконечной гонки на минуту. Сядем в тишине. И спросим своего внутреннего ребёнка: «Как ты? Что тебе нужно?» Может, ему нужно, чтобы ты наконец сказала «нет» чему-то. Может, ему нужно, чтобы ты позволила себе отдохнуть. Может, ему нужно, чтобы ты обняла себя — прямо сейчас, крепко, как обнимают самых родных. Внутренний ребёнок не хочет большой зарплаты и нового ремонта. Он хочет, чтобы его услышали. Чтобы перестали игнорировать. Чтобы вспомнили, что он — самый главный человек в твоей жизни. Потому что без него нет тебя. Сегодня 1 июня. Защити своего. Он заслужил. #Кайрос #НатальяШушкова #МеханикаДуши #ДеньЗащитыДетей #ВнутреннийРебёнок #ЗаботаОСебе #Психология #БезусловнаяЛюбовь