Полезные рецепты

Рецепты на ужин: простые и быстрые После долгого рабочего дня последнее, чего хочется, — это стоять у плиты часами. Но полезный ужин вовсе не обязательно должен быть сложным и трудозатратным. Вот несколько простых и быстрых рецептов, которые подарят вам и вашим близким вкусный и полезный ужин 🍽✨. Лёгкий овощной стир-фрай. Всё, что вам нужно, — это несколько свежих овощей (например, болгарский перец, брокколи, морковь), соевый соус и немного оливкового масла. Нарежьте овощи и быстро обжарьте их на сильном огне. Подайте с варёным рисом или киноа. Вкусно, быстро и полезно 🥦🍚. Куриные грудки с травами и лимоном. Куриные грудки — отличный источник белка. Просто натрите их любимыми специями и запекайте в духовке вместе с ломтиками лимона. Через 20-25 минут у вас готов ароматный и сочный ужин, который прекрасно подойдёт для всей семьи. Запечённый лосось с овощами. Выложите филе лосося на противень, добавьте нарезанные овощи (например, спаржу, помидоры черри), немного оливкового масла и специй. Запекайте в духовке 15-20 минут, и ужин готов! Лосось богат омега-3 жирными кислотами, что особенно полезно для здоровья сердца 🐟🍅. Не обязательно тратить много времени на готовку, чтобы питаться вкусно и полезно. Воспользуйтесь этими рецептами, чтобы сделать ваш вечер приятным и сытным, не жертвуя при этом качеством питания! Подписывайтесь на наш канал: Суть диет. 👍 #рецепты #ужин #здоровье

Рецепт дня"Ореховые батончики своими руками" 🍫🥜 Готовы к новому вкусному приключению? Ореховые батончики своими руками — это отличный способ побаловать себя полезным перекусом, который обеспечит вас энергией и не навредит фигуре. 💚✨ Ингредиенты: 200 г овсяных хлопьев 150 г различных орехов (грецкие орехи, миндаль, кешью) 🥜 100 г сухофруктов (например, изюм, курага) 🍇 4 столовые ложки меда 🍯 1 столовая ложка кокосового масла 🥥 1 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию) Инструкции: В миске смешайте овсяные хлопья, орехи и сухофрукты. Растопите мед и кокосовое масло на слабом огне, затем добавьте ванильный экстракт. Смешайте все ингредиенты и равномерно распределите массу на противне, застеленном пергаментной бумагой. Выпекайте при температуре 180°C в течение 20 минут до золотистой корочки. Остудите, затем нарежьте на порции. Готово! Наслаждайтесь вкусным и полезным перекусом. 🌟 Калорийность и БЖУ на 100 г готового продукта: Калории: 370 ккал Белки: 9 г Жиры: 19 г Углеводы: 42 г Ореховые батончики подходят для низкоуглеводного рациона, помогают поддерживать уровень энергии и насытиться. 😍 #ОреховыеБатончики #ЗдоровыйПерекус #ЗОЖ #НизкоуглеводнаяДиета #ПравильноеПитание

Ты готов к осеннему сладкому путешествию? С гордостью представляю тебе мой новый метод борьбы с осенней хандрой – ты готов к Тыквенным Брауни? Это не просто десерт, это настоящая магия тыквы в сочетании с шоколадом, и, честно, проще не бывает. К тому же они могут стать не только вкусным, но и полезным угощением! Ингредиенты: - Половина чашки тыквенного пюре - Половина чашки меда или кленового сиропа - Четверть чашки растительного масла - Яйцо - Четверть чашки какао-порошка - Чайная ложка ванили - Чайная ложка разрыхлителя - Соль по вкусу - Шоколадные чипсы (по желанию) Приготовление: 1. Разогреваем духовой шкаф до 180°C. 2. В миске смешайте все влажные ингредиенты до однородной массы. 3. В другой миске смешайте сухие компоненты (включая шоколадные чипсы). 4. Соедините обе массы и перемешайте. 5. Вылейте смесь в форму и запекайте 20 минут. Готово! Каждый кусочек этих брауни содержит примерно: - Калории: 160 - Белки: 2 г - Жиры: 7 г - Углеводы: 24 г Не забывай, что тыква – это не только вкусно, но и полезно! Содержит много витаминов и полезных микроэлементов. #ТыквенныеБрауни #ОсенниеДесерты #ПолезноВотТак #СладкаяЖизнь Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить другие сладкие и полезные рецепты!