Поздравляю всех с праздником весны и труда! Желаю счастья, здоровья и удачи во всех начинаниях. Бодрости и энергии.
2 года назад
Доброго времени суток. Наверняка все худеющие знают, для того чтобы похудеть нужно ускорить метаболизм .На просторах интернета очень много способов как это сделать. Только некоторые реально помогают ускорить обмен веществ, а другие не работают. Что же такое обмен веществ? Это все процессы протекающие в организме, направленные на восстановление клеток тела и на поддержание жизнедеятельности. При правильном питании и хорошем здоровье, активный обмен веществ. То есть энергия расходуется, мы ее не экономим. При неправильном питании или при болезни энергии вырабатывается мало, клеткам не хватает строительных материалов. Существуют эффективные методы ускорения обмена веществ. Организовать нормальный режим питания. В рационе должно быть достаточное количество белка. Яйца, мясо, молоко, творог, йогурт. Из них стоит начинать день. Физическая активность. Очень важно двигаться. Нормальный, здоровый сон.
Всем доброго времени суток. Все знают что такое вечерний жор. Ну если не все, то многие точно. Лично для меня, это такая большая проблема. Да что там большая, огроменная. Утро начинается нормально с завтрака. День протекает активно. И вот наступает вечер, мы приходим с работы домой. И... о чудо, встреча с холодильником. Дальше все как в тумане... Очнулись, а уже объелись, то есть "схомячили"пол холодильника. Ну вот почему именно вечером хочется сладенького, вредного. Хочется съесть все конфеты и печенья. Заказать пиццу или суши. Одна из причин, это скудное питание в течение дня. В обед перекус бутербродом или маленьким батончиком. И поэтому вечером приходит сильное чувство голода. Иногда, когда мозг очень занят какими то делами, мы отвлекаемся и не думаем о еде. Лучше всего свои приемы пищи планировать заранее, брать еду с собой. Можно поставить будильник или напоминание чтобы не пропускать приемы пищи. На наше чувство голода очень влияет кофе. Кофеин притупляет чувство голода. Еще частая причина вечернего жора, переедание вечером, а утром нет аппетита. И как результат завтрак очень скромный или его вообще нет. В обед небольшой перекус, а к вечеру сильный голод. Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно в один из вечеров съесть меньше, чтобы утром проснуться с чувством голода. Позавтракать максимально сытно. Нужно менять свои привычки и рацион питания. А у Вас есть проблемы с вечерним жором. Если да, как вы с этим боритесь. Пишите.
Доброго времени суток. Каждый из нас не один раз в жизни заедал стресс. Когда аппетит просто бешеный, а успокоиться ни как не можешь. Но такой аппетит может привести к набору лишнего веса и другим проблемам со здоровьем. Бороться со стрессом могут помочь продукты антистресс. Они снижают стресс и уменьшают аппетит. 1. Мясо индейки. Белковый продукт. В нем содержится аминокислота триптофан способствует выработке гормона серотонина. Это гормон удовольствия, наслаждения, хорошего настроения. 2. Говяжья печень. Это не только белок животного происхождения. Это источник большого количества витаминов группы В(В3,В6,В12). Они помогают успокоиться и адаптироваться к разным уровням стресса. 3. Миндаль. Очень много полезных жиров. Большое количество микроэлементов, магния. Магний регулирует степень возбуждения и степень успокоения в нервах. 4. Кисломолочный продукт кефир. В нем много белка, который полноценно усваивается организмом. Небольшое количество жира. Большое количество лактобактерии, они не только обеспечивают работу жкт, но являются питательной средой обитания для других микроорганизмов. У нас есть между кишечником и головным мозгом связь. Когда мы кормим наши полезные бактерии, они выделяют метаболиты. Эти вещества всасываются в лимфатическую систему и разносятся по всему организму. Мы получаем необходимые вещества, которые позволяют справляться со стрессом, позволяют иметь адекватную реакцию на все происходящее. Довольный кишечник, здоровый адекватный головной мозг.
Доброго времени суток. С чего же начать похудение, чтобы процесс был эффективным быстрым и легким. И непременно достичь результата. Когда мы решаем похудеть, нам хочется что-то убрать из своего питания, начинаем придумывать какие-то ограничения. Загоняем себя жесткими тренировками. Стройность ,это естественное состояние нашего организма. А вот все эти издевательства над собой создают дополнительный стресс для организма. Организм худеть не будет наоборот стресс мы обычно хотим ещё больше заедать. Поэтому такие подходы ведут к срывам. Мы опускаем руки, и через какое-то время заходим на новый круг. Снова ищем ответ на вопрос с чего же начать похудение. Необходимо изменить условия из-за каких появился лишний вес. Это нездоровые привычки , проблемы со здоровьем , неправильный график питания , отсутствие режима. Недосыпы и стрессы. Первое что нужно сделать ,скорректировать свое питание. Чтобы оно было правильным и сбалансированным. И обязательно с любимыми вкусняшками. Это предохранитель от срыва. Вкусняшка будет давать нам хорошее настроение и энергию. Еда должна быть вкусная. Второе условие стройности это правильный отдых и сон. При недосыпании мы начинаем переедать и набирать лишний вес. Взрослому человеку в среднем необходимо спать 7-8 часов в сутки. Третье условие, физическая активность. Процесс похудения ускорится.