Похудеть без диет

С точки зрения психологии пищевого поведения, рекомендации по питанию при стрессе и тревоге - это инструменты стабилизации состояния в кризисной ситуации. Они помогают предотвратить переедание и сохранить спокойствие, необходимое для коррекции пищевого поведения. Для худеющего человека устойчивое снижение веса невозможно без работы с психологическими причинами переедания. Диета, не учитывающая эмоциональное состояние, обречена на периодические срывы. Психология питания для худеющего крайне важна, поскольку при стрессе именно еда становится опорой...

Всем привет! Сегодня предлагаю обсудить пищевые срывы на работе и меры по их предотвращению. Как показывает практика, именно рабочая обстановка (стресс в офисе, в дороге на работу, совещания, планерки) часто становится триггерной зоной для нарушения пищевого поведения и неконтролируемого набора веса. Особенно сейчас, когда мы вышли с каникул на работу. Это объясняется тем, что хроническое умственное напряжение провоцирует выработку кортизола, повышающего тягу к быстрым углеводам, а постоянная доступность печенья, конфет и другой офисной выпечки формирует среду для импульсивных пищевых решений...

Как не переесть за Новогодним столом? Вопрос, который СЕГОДНЯ мучает всех людей на планете Земля. Ответ прост - Принять решение. Вы же взрослые люди и умеете принимать важные решения? 1️⃣ Сформулируйте и примите внутреннее решение: «Я не переедаю. Ем тогда, когда чувствую голод». Произнесите эту фразу вслух. Запишите. Это установка. Уважайте себя и свое решение -  это первый шаг к увеличению самоценности. - За несколько часов до начала застолья представьте идеальный сценарий новогодней ночи. Закройте...

Сегодня расскажу о технике, которая за 10 минут покажет, какую настоящую потребность вы пытаетесь удовлетворить через похудение. И иногда оказывается, что удовлетворить её можно гораздо более коротким и приятным путём. Техника «Пять „Зачем?“ Возьмите свою заветную цель («хочу похудеть на 10 кг») и пять раз (а лучше 7-8) подряд, как упрямый ребёнок, спросите у себя «Зачем?» или « Что это мне даст?». Правила: Истинная цель: Не платье. Не похудение. А ПОКОЙ и ЗАВЕРШЕНИЕ старой болезненной истории...

Она звучит как простая констатация желания улучшить свое тело, но для меня, как для психолога, за этими ловами слышно множество смыслов, конфликтов и потребностей. Давайте разбираться. Если я слышу фразу «Надо похудеть», я понимаю, что это тревожный звоночек. Эта фраза почти всегда указывает на внешний долг, давление и отсутствие внутреннего ресурса. Она не приводит к устойчивому похудению, потому что за ней стоит: - Накопленная физическая усталость. - Бессилие и фрустрация («я уже все перепробовала»)...

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Спойлер: В статье разберем, как избавиться от тяги к сладкому и заедания стресса с помощью гипноза. Но сначала разоблачим главный мифический страх о гипнозе. Если у вас нет предрассудков о гипнозе, листайте в середину статьи, сразу к личному опыту. Слухи о цыганском гипнозе провоцируют у нас следующие мысли: - Меня лишат воли, я превращусь в зомби, меня ограбят и внедрят в подсознание вредные установки. - Под гипнозом я потеряю контроль и гипнотизер заставит меня сделать что-то унизительное или противное моей воле...