Программы тренировок

Автор - Николай Семёнов 1. Нетерпеливость Многие бодибилдеры постоянно меняют свой рацион питания, не давая организму адаптироваться к новым условиям. Для того чтобы изменения в питании отразились на вашем теле, нужно минимум три недели. Если вы увеличили количество углеводов, оставили потребление белков на среднем уровне, максимально снизили количество жиров и, соответственно, уменьшили количество калорий — ожидайте результата примерно через 21 день. Не стоит ждать мгновенных изменений в своём телосложении! 2...

Автор - Николай Семёнов Здравствуйте, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать о шести эффективных программах тренировок для мышц груди. Если вы хотите иметь красивый и сильный верхний отдел тела, то эти упражнения помогут вам достичь желаемых результатов. 1.Программа "Железный воротник" Эта программа включает в себя классические упражнения на грудные мышцы, такие как жим штанги лежа на горизонтальной скамье и разводка гантелей в наклоне. Выполняйте упражнения с увеличением веса и повторители для развития силы...

Автор-Николай Семёнов Сегодня я хочу поделиться с вами интересной и полезной информацией о технике выполнения отжиманий на брусьях. Если вы хотите научиться делать их правильно и получить максимальную пользу от этого упражнения, то вы попали по адресу! Отжимания на брусьях – это одно из самых эффективных и распространенных упражнений для прокачки верхней части тела. Они работают на мышцы груди, плеч, трицепсов, а также стабилизаторы корпуса. Чтобы правильно выполнять отжимания на брусьях, необходимо учесть несколько важных моментов: 1...

Автор - Николай Семёнов Привет, друзья! У меня есть настоящая жемчужина для всех, кто мечтает о крепких и мощных руках! Сегодня я хочу поделиться программой тренировок, которая поможет вам накачать вашу банку рук. Начнем с основ. Перед началом любой тренировки всегда важно разогреться. Это поможет уберечь тело от возможных травм и повысит эффективность тренировки. Можете начать с нескольких минут простого бега на месте или выполнения приседаний. Первое упражнение, которое я рекомендую включить в свою программу, - отжимания...