Похудение

Проверенные и новые методики снижения веса. Полезные материалы для тех, кто хочет похудеть.

подборка · 8 материалов

1 месяц назад

5 привычек худеющих, из-за которых вес стоит месяцами

За годы работы нутрициологом заметила одну закономерность: чаще всего вес «стоит» не потому, что человек плохо старается. А потому что он старается… не туда. Жёстко, через силу, запреты и постоянное напряжение. И потом с удивлением говорит: «вроде всё делаю правильно, а результата нет». Давайте разберёмся, какие привычки тормозят похудение — даже у очень мотивированных худеющих. 1200 калорий. Иногда 1000. Или вообще «сегодня почти не ела». Многие ошибочно думают: чем меньше — тем быстрее похудею...

Как закалялась талия

1 месяц назад

Вы когда-нибудь замечали, как одна цифра на весах способна испортить целый день? Встала утром с хорошим настроем. Взвесилась. Увидела не ту цифру — и "пошло-поехало". Раздражение, сомнения, мысли "значит, плохо стараюсь". Как опытный нутрициолог, я каждый день вижу, сколько эмоций вызывает простое взвешивание. Настроение, мотивация, вера в себя — иногда все зависит от него. И это, честно, не совсем о здоровье. Поэтому я написала статью про 5 правил, которые помогают видеть реальный вес, а не случайные колебания из-за воды, еды и усталости. В статье подробно рассказала, когда, как и зачем вставать на весы, чтобы они стали помощником, а не источником тревоги. Ссылка: dzen.ru/...yzoo Маленький факт из практики: у одного и того же человека вес может отличаться на 1–2 кг в разные дни — даже если питание и режим не менялись. И это нормально. Если вы сейчас в процессе похудения или просто хотите наладить отношения со своим телом — обязательно почитайте 💛 А вы дружите с весами — или стараетесь держаться от них подальше?

Как закалялась талия

1 месяц назад

Назвала 5 главных правил, которые помогут определить реальный вес при похудении

За годы работы нутрициологом поняла одну важную вещь: весы — это не просто прибор. Это еще и мощный эмоциональный триггер. Правильная цифра на весах может вдохновить. Но с таким же успехом весы могут испортить утро, самооценку и мотивацию всего за пару секунд. Часто ко мне приходят женщины и говорят: «Я всё делаю правильно, а вес стоит». А потом мы разбираем, как именно они взвешиваются — и всё встаёт на свои места. Поэтому сегодня — 5 главных правил, которые помогают видеть реальную картину, а не иллюзию...

Как закалялась талия

1 месяц назад

"Правильный" вес для женщин: какой он – разбираем вместе с нутрициологом

Темой веса интересуются многие женщины. Мы занимаемся спортом, сидим на диетах, сравниваем себя с подругами и знакомыми. Но каков он, правильный вес для женщины? Давайте разберемся. Мы следим за весом не только из-за здоровья. Женщинам также важно выглядеть красиво, получать комплименты от окружающих. Поэтому вес для нас не просто цифра. Образ жизни, генетика, тип телосложения, а также возраст и рост оказывают на него влияние. Физически развитые женщины весят больше, потому что мышцы весят больше жира...

Как закалялась талия

1 месяц назад

Исключила 5 продуктов из диеты – отеки ушли, а вес начал снижаться: рассказываю

Многие люди, когда худеют, мечтают о том, чтобы вес снижался на вкусном рационе. Это реальная задача. Для начала достаточно убрать из своего питания всего 5 обычных продуктов. Первый шаг к успешному похудению – это коррекция рациона и увеличение физической активности...

Как закалялась талия

2 месяца назад

Убрала жир на животе благодаря 5 советам нутрициологов

Справка: жир на животе есть у всех, даже у тех, у кого плоский пресс. И это норма. Однако излишки жира в этой области могут негативно отразиться на здоровье в отличие от накопленных «складок» в других частях тела. Часть жира (видимая) располагается под кожей. Остальной жир находится глубоко внутри, вокруг органов. И этот второй жир называют висцеральным – именно он становится источником проблем со здоровьем даже для стройных людей. Вообще висцеральный жир нам нужен – он поддерживает мягкость тканей вокруг внутренних органов...