Похудение

Проверенные и новые методики снижения веса. Полезные материалы для тех, кто хочет похудеть.

подборка · 5 материалов

6 дней назад

"Правильный" вес для женщин: какой он – разбираем вместе с нутрициологом

Темой веса интересуются многие женщины. Мы занимаемся спортом, сидим на диетах, сравниваем себя с подругами и знакомыми. Но каков он, правильный вес для женщины? Давайте разберемся. Мы следим за весом не только из-за здоровья. Женщинам также важно выглядеть красиво, получать комплименты от окружающих. Поэтому вес для нас не просто цифра. Образ жизни, генетика, тип телосложения, а также возраст и рост оказывают на него влияние. Физически развитые женщины весят больше, потому что мышцы весят больше жира...

Как закалялась талия

1 неделю назад

Исключила 5 продуктов из диеты – отеки ушли, а вес начал снижаться: рассказываю

Многие люди, когда худеют, мечтают о том, чтобы вес снижался на вкусном рационе. Это реальная задача. Для начала достаточно убрать из своего питания всего 5 обычных продуктов. Первый шаг к успешному похудению – это коррекция рациона и увеличение физической активности...

Как закалялась талия

2 недели назад

Убрала жир на животе благодаря 5 советам нутрициологов

Справка: жир на животе есть у всех, даже у тех, у кого плоский пресс. И это норма. Однако излишки жира в этой области могут негативно отразиться на здоровье в отличие от накопленных «складок» в других частях тела. Часть жира (видимая) располагается под кожей. Остальной жир находится глубоко внутри, вокруг органов. И этот второй жир называют висцеральным – именно он становится источником проблем со здоровьем даже для стройных людей. Вообще висцеральный жир нам нужен – он поддерживает мягкость тканей вокруг внутренних органов...

Как закалялась талия

2 недели назад

Список из 10 лучших продуктов для похудения – рейтинг японского диетолога Микико Мичи

Японские диетологи, которые работают в приложении Asken Diet, подготовили рейтинг из 10 лучших продуктов для похудения. Этот список был создан на основе тех продуктов, которые обычно ели пользователи, успешно снизившие вес. Первое место топа занял банан, а 2-е – куриные яйца. Данное приложение было запущено более 15 лет назад и за все время существования набрало свыше 8 млн пользователей. Люди используют его для подсчета калорий, контроля питания и отслеживания диеты. Человек вводит в свою анкету рост и вес, ставит цель в похудении и соблюдает диету...

Как закалялась талия

2 недели назад

Подсчет калорий вызывает стресс - к такому выводу пришли ученые 📝 Постоянные подсчеты калорийности каждого съеденного куска пищи, а также неусыпный контроль за питанием снижает мотивацию к похудению, приводит к стрессу, апатии и депрессии. Это подтвердили ученые из США в своих исследованиях (ссылка на материалы). Специалисты сообщают, что мозг в ходе постоянного контроля воспринимает каждый лишний кусок еды как «провал» всей диеты, тем самым запуская стресс в организме. Человек из-за этого зацикливается на пище, калориях, БЖУ и перестает видеть еду как что-то радостное. Эксперты в этом случае советуют принимать пищу с удовольствием, без чувства вины и фанатизма. Это разумный подход к питанию. В дополнение к этому, английские исследователи проанализировали тысячи постов в соцсетях и подтвердили эту информацию. По их мнению, каждый перебор ежедневной «нормы» калорий становится личным провалом для худеющего человека. А вы считаете калории при похудении?