Похудение

Пожалуй, только в Японии так много людей, которые даже после 50-ти сохраняют стройность и фигуру. Разумеется, их секрет не только в упражнениях. Питание, привычки и образ жизни играют большую роль. Но, по моему, их некоторые простые комплексы действительно заслуживают внимания. Мне приходилось разбирать немало комплексов для похудения. И сегодня я поделюсь наиболее простым из них. Подойдет даже новичкам. Сегодня расскажу об одной известной японской гимнастике, которую разработала доктор Чиаки Фукуда еще в 1980-х годах...

Раньше я искренне верила, что похудеть легко. Вот найду «тот самый» способ похудения — и лишний вес уйдет сам. Чего только не перепробовала. Были разгрузочные дни, диеты, чаи, ограничения и еще масса популярных методик. Вес действительно уходил. Иногда быстро, иногда медленно. Но почти всегда оставалась одна и та же проблема — постоянная тяга к сладкому, выпечке и прочим вкусностям. Стоило немного расслабиться, и все возвращалось. Года 2 назад наткнулась на новую рекомендацию. Добавлять в кофе немного масла...

Когда женщины 60+ начинают худеть, от них почти всегда можно услышать что-то такое: «Мне уже поздно худеть» или «в моём возрасте это невозможно». И каждый раз я мягко настраиваю людей — возможно. Просто подход должен быть другим: не жёстким, а бережным к телу. С возрастом меняется гормональный фон, снижается мышечная масса, замедляется обмен веществ. Но это не приговор — это ориентир, как выстроить питание и привычки по-новому. Делюсь 7 простыми вещами, которые применяю сама — и которые действительно работают...

По ходу своей работы часто замечаю одну ситуацию. Женщины искренне хотят похудеть, стараются, пробуют… но при этом в их речи проскальзывают фразы, которые выдают совсем другой настрой. И именно эти установки незаметно мешают результату. Как нутрициолог и как женщина, которая сама проходила этот путь, хорошо понимаю, откуда это берётся. Делюсь 5 фразами, которые я слышу чаще всего — и которые стройные дамы обычно даже не произносят. Очень удобная мысль, которая снимает ответственность. Да, генетика влияет — но она не определяет всё...

Я часто слышу такое: «Я держусь-держусь, а потом срываюсь и ем всё подряд». Знаете, в этом нет слабости или отсутствия силы воли. Переедание во время похудения — это почти всегда сигнал, что выбранный подход слишком жёсткий или не учитывает реальные потребности организма. Я сама через это проходила. Только когда перестала «воевать» с едой, а начала выстраивать систему, срывы ушли сами собой. Делюсь 4 рабочими способами, которые реально помогают снижать вес без откатов. Когда вы едите слишком мало, организм включает режим «выживания»...