Растяжка Важна

Растяжка утром - отличный способ начать день с энергией и гибкостью. Она помогает: ➡️размять мышцы, ➡️улучшить кровообращение, ➡️подготовить тело к физической активности. ➡️сделать ваши движения плавными, ➡️улучшает подвижность. Регулярная растяжка также может снизить риск травм и улучшить осанку. Попробуйте добавить несколько простых упражнений в свою утреннюю рутину и почувствуйте разницу в своем самочувствии и гибкости.

Коротко о моей растяжке после тренировки ног) Пробуем)

Можно ли делать растяжку утром? Такой вопрос я часто слышу и сегодня дам вам на него коротенький ответ, но емкий. Итак, сначала определимся о цели вашей растяжки, потому как многие подразумевают под словом растяжка - шпагат и я думая подобная ассоциация у всех. Так вот если ваша цель сесть на шпагат и проработать ваши связки ,суставы и мышцы в этом направлении, то нет не стоит этого делать утром, после сна. Потому как процессы протекающие в вашем организме еще заторможены и сердце получает и так нагрузку для запуска всего, а если вы еще и дадите тренировку для шпагата ,то вы получите серьезную нагрузку на сердце и мышцы еще не готовы к такой работе им нужно время, чтобы нормализовать процессы. Напомню или же открою вам новую информацию для тех кто не знал, тренировка для шпагата - растяжка это такая же интенсивная и полноценная работа, что и занятия в тренажерном зале. Поэтому для такого рода занятий стоит выбрать время гораздо позже после пробуждения, когда организм полностью готов к работе, а это наступает как правило з=3 часа после пробуждения. А утром после сна вы можете выполнить не растяжку, а протяжку, подобно ленивому коту ,который встал с нагретого местечка. Просто протянуться, покрутиться и сделать вращательно, поступательно, тянущиеся движения, легкой направленности. Бодрости и успехов вам)