Похудение

Вот ты такой живёшь свою жизнь, соблюдаешь режим питания и тренировок, радуешься, какой ты дисциплинированный молодец.. и тут приходят они.. ПРАЗДНИКИ. 😁 Ребята, сразу сноска. Да, да, вот так прям сразу хочу оговорить один очень важный момент по поводу диеты: Если диета в любом из возможных своих проявлений - похудение, массонабор, просто оптимальное питание и т.д. - доставляет вам головную боль, тревожность и тратит ваши нервы - это фиговая диета. Так быть не должно. Я не говорю, что диета должна...

Что-то я долго вынашивала идею третьей части, но давайте сделаем вид, что я просто держала интригу 😄 Итак, без долгих прелюдий, перейдём сразу к сути, почему же ещё не получается похудеть?👇 Ой я ща и в дефицит, и в спортзал, и на йогу запишусь, и чёлку пойду отстригу, и медитировать начну, и на ММА стресс снимать, и на скалолазание тоже по выходным. (а ещё забыла зумбу, румбу и огород) А в итоге что? - на такой режим человечка хватает как максимум на неделю (особо упоротых - на месяц). А потом...

Как много в этих наших интернетах «научных» статей о том, что нельзя, а что можно, а что нужно обязательно делать в питании. Вот несколько выдержек из таких статей, естественно кое-где с моими художественными преувеличениями: «Ни в коем случае не употребляйте сахарозаменители! У вас от них вырастут слоновьи уши!» 🤣 нет. Не вырастут. Для того, чтобы получить хоть какой-то негативный эффект от сахзамов, человеку весом 80 кг нужно выпивать в день банок 16 таких напитков. Что даже просто физиологически невозможно...

В процессе похудения очень многие сталкиваются с проблемой постоянного голода, который иногда действительно кажется непреодолимым. Иногда, это так и есть. Давайте попробуем в этом разобраться. Прежде всего, хочу сказать, что вы не виноваты в этом постоянном чувстве голода. Виновата (кто бы вы думали?) - эволюция 😊 Да-да. И больше никто. Человечество живёт не впроголодь от силы лет сорок. Но появление дешёвой и высококалорийной пищи имеет и существенные минусы, особенно, если питаться бездумно. Эволюционно в нас заложен оптимальный уровень жира, но бывает, что эта схема даёт сбой...

В предыдущей статье мы уже выяснили главную причину отсутствия результата или невозможность его удержать у худеющих. В этой статье я хотела бы поговорить с Вами о той самой главной и остальных значимых причинах нашей бесконечной пляски вокруг лишних кило и, а также, как мы можем уменьшить или совсем нивелировать их влияние. Первая и основная, о чём я вам сразу сказала в предыдущей статье цикла. Вы можете даже быть уверены, что вы в дефиците, однако, это будет не так: тут конфетка, там конфетка -...

В предыдущей статье мы с вами уже выяснили, что же за зверь скрывается за неудачами на похудательном фронте. В данной статье предлагаю рассмотреть подробнее вопрос калорий и почему я привязываюсь именно к калориям, как к мерилу успеха. Что такое калория? Калория — единица энергии, необходимая для нагрева 1 грамма воды на 1 градус. Согласна с вами. Звучит как какая-то научная белиберда😺. Проще говоря, калория — условная единица измерения, как километр, килодоуль, килопаскаль и тд, позволяющая что-то измерить...