Тренируйся и худей

Почему нельзя худеть голоданием? Ответ на этот вопрос очень прост, когда мы худеем соблюдая правильное питание, то организм плавно и постепенно расходует запасы накопленного жира, без стресса для организма. А если мы едим очень мало, и притом одно яблоко или стакан кефира, то это, конечно даст свои результаты в виде быстрого снижения веса и не только за счёт жира, но и мышц. Организм начинает испытывать дикий стресс и он думает, что жизнь человека в опасности и начинает расходовать жир для получения энергии. Но при таком похудении, как только вы начнёт питаться как обычно, организм, зная, что вы можете опять попасть в такую «беду» начнёт усиленно запасаться жиром, при этом скинув 10 кг вы вполне можете набрать все 20. Пост несёт исключительно информационный характер и не призывает к действиям, перед любыми изменениями в свой рацион питания проконсультируйтесь со специалистом.

Когда и с чего начать похудение? 5 простых советов для выхода в купальный сезон. Для того, чтобы войти в лето с гордо поднятой головой и самооценкой, лично для себя я выявил наиболее подходящим для начала «сушки» месяц февраль. Резко бросать есть всё подряд- очень большой стресс для организма, поэтому всё нужно делать поэтапно. У нас есть целых четыре месяца, чтобы скинуть «подушку безопасности» в виде живота! Чтобы переносить сушку легче, делим ограничения в еде на несколько этапов по месяцам. 1. Уменьшаем потребление мучного и сладкого, сводим на нет в течении первого месяца. 2. Добавляем пешие прогулки. 3. Уменьшаем количество потребляемых углеводов и увеличиваем количество белка. Чаще смотримся в зеркало и не забываем делать фото-отчёт для себя. 4. Если вес стоит на месте, не отчаиваемся- это временно и в скором будущем вы будете собой довольны. 5. Не пропускаем первый и последний приём пищи, завтрак- даст вам сил и терпения на день, а ужин- не даст мышцам гореть ночью. Пост несёт исключительно информационный характер и не призывает к действиям, перед началом тренировок проконсультируйтесь со специалистом!