Все о питании

Белок в человеческом организме является "строительным материалом" для наших клеток и тканей. Белок состоит из 20 аминокислот. И только 12 из них наш организм вырабатывает сам, остальные же нам нужны с пищей. В норме организму требуется 0,75 г белка на 1 кг веса. Очень много белка содержится в яйцах. Он усваивается организмом почти на 95% процентов. Очень много белка можно найти в сыре, твороге, кисломолочных продуктах. Кроме белка они богаты калием и магнием, кальцием и витаминами группы В. В свой рацион обязательно нужно включить мясо и рыбу...

Привет. Сегодня вам расскажу о том, как же я подсчитываю калории. Для многих это кажется очень сложным, но на самом деле все просто и к этому привыкаешь. Для готовых блюд сейчас в интернете существуют множество приложений с уже подсчитанными калориями. На каждом продукте, который вы покупаете в магазине, так же указывается информация...

Привет. Сегодня бы я хотела поговорить о заблуждениях, которые как некоторые думают, могут привести к снижению веса. 1 МИФ. Здоровое питание - это очень дорого. Это первое утверждение, с которым я готова поспорить. Загляните в холодильник и посмотрите, что у вас на полках? Колбаса, майонез, печенья, конфеты,. А как давно вы брали овощи и фрукты? 2.МИФ. Нельзя кушать после 6 вечера. Можно! Если соблюдать свою ежедневную калорийность, можно все. Кушать можно за 2 часа до сна. Никакой запас жира не отложиться за ночь...

Привет. Первая неделя позади. Тяжело было отказаться от жареного и сократить поедание сладкого. Но, это дало свои небольшие, но результаты. Взвешивание показало -2кг. Это радует. Изменила свои предпочтения в еде, больший упор стала делать на белок, но опять же, всё в пределах разумного...

Привет. Да, мы наркоманы. У курящих людей -это никотин, у пьющих алкоголь. А у нас это еда. Как правило полные люди несчастны, на это достаточно много причин. И чтобы повысить свой уровень дофамина они едят. Причём всё мучное, сладкое, жирное, жареное. Я нашла свою неудовлетворённость в сладком. Да, у меня нет гормонального сбоя, нет проблем с сахаром в крови, я просто жру сладкое в больших количествах...