Практики и техники для саморазвития

На практике шаматхи, то есть сосредоточения, базируются и все остальные монашеские медитации. Её нужно практиковать и развивать постоянно.  Удивительно, что монахи тратят на полное овладение ею до двух лет! Для этого они выбирают объект, на который будут медитировать. Это может быть что угодно, но вначале тибетцы рекомендуют взять небольшую статуэтку Будды жёлтого цвета...

Одна из многих методик, которая поможет если не найти, то хотя бы приблизиться к понимаю того, в каком направлении надо двигаться в своей жизни. Называется она «7 вопросов», и предложил ее известный американский болтолог Брайан Трейси (американцы вообще любят все, что связано с цифрами). Отвечать надо быстро и не думая.   Методика "7 вопросов", или "Хочу то, не знаю чт 📝Каковы три Ваши самые главные ценности в жизни?    Просто напишите, что вы цените больше всего. Список вариантов бесконечен, и я даже не буду давать возможных подсказок...

Пеpевοд из "Книги Бессмеpтных". 🦋Кοгда пοдхοдит гнев, смейтесь - такοв путь исцеления. 🦋Отнοситесь к жизни как к пpазднику - такοв путь исцеления. 🦋Не печальтесь из-за невοзвpащенных дοлгοв - такοв путь исцеления. 🦋Отнοситесь к людям как к пpисутствию Бοга - такοв путь исцеления. 🦋Не οтвечайте на гpубοсть гpубοстью - этο путь к исцелению. 🦋Не хpаните οбид и пpοстите οбижающих вас - такοв путь исцеления. 🦋Пейте из каждοгο мгнοвения жизни - такοв путь исцеления. 🦋Не тpатьте впустую вpемя, энеpгию и пищу - такοв путь исцеления...

Очень эффективная техника, которая помогает отделить навязанное от своего истинного Возьмите лист бумаги и разделите его на 3 колонки, напишите их название👇 ✏️Я должен/должна! ✏️Я хочу! ✏️Я буду! 📝Заполните колонку «Я должен/должна!». Охватите максимально все сферы жизни, интересов. Запишите быстро не менее 20 пунктов. 📝Во второй колонке меняйте на «Я хочу!». Здесь наоборот замедлитесь и почувствуйте, как отзывается переделанное должное на желаемое...

Монахи Тибета никогда не встают резко с кровати после того, как проснулись. Они лежат минут пять с закрытыми глазами и руками массируют уши. Как оказалось, уши - главный орган, который управляет нашим организмом. Что делать дальше? Скорее взять телефон и листать ленту Инстаграм? А вот и не угадали 👇 ✨Поставьте правую руку на лоб, а сверху нее - левую и начинайте массаж области между бровей. Он также эффективен, если у вас, допустим, с утра болит голова...

​«Господи, удержи меня от рокового обыкновения думать, что я обязан по любому поводу что-то сказать. Спаси меня от стремления вмешиваться в дела каждого, чтобы что- то улучшить. Пусть я буду размышляющим, но не занудой. Полезным, но не деспотом. Охрани меня от соблазна детально излагать бесконечные подробности. Дай мне крылья, чтобы я в немощи достигал цели. Опечатай мои уста, если я хочу повести речь о болезнях. Их становится всё больше, а удовольствие без конца рассказывать о них — всё слаще...