Комплексы упражнений с гирями.

Гири - это снаряд универсальный. Заниматься ими можно и в зале, и дома, выполнять тренировки на силу и размер мышц, устраивать круговые тренировки для похудения и выносливости. Занятия с гирей одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам. Мы собрали уникальную подборку упражнений с гирей, которые помогут вам проработать все мышцы вашего тела, повысить выносливость, сжечь жир и улучшить рельеф тела. 1. Вращение гири вокруг туловища 2. Вращение гири над головой 3. Круговые движения с гирей 4. Восьмерка 5...

Упражнения с гирей для всего тела: Если вы хотите поработать над мышечной массой, то выполняйте не более 15 повторений с максимально возможным весом. Если вы хотите поработать над сжиганием жира и рельефом,...

Упражнения с гирей на пресс: Если вы хотите поработать над мышечной массой, то выполняйте не более 15 повторений с максимально возможным весом. Если вы хотите поработать над сжиганием жира и рельефом, то выполняйте упражнения 15-20 повторений со средним весом...

Упражнения с гирей для нижней части тела: Если вы хотите поработать над мышечной массой, то выполняйте не более 15 повторений с максимально возможным весом. Если вы хотите поработать над сжиганием жира и рельефом, то выполняйте упражнения 15-20 повторений со средним весом...

Упражнения с гирей для верхней части тела: Если вы хотите поработать над мышечной массой, то выполняйте не более 15 повторений с максимально возможным весом. Если вы хотите поработать над сжиганием жира и рельефом, то выполняйте упражнения 15-20 повторений со средним весом...

Часть 7. Пресс. Все упражнения на пресс с гирями не подходят для новичков, которым сначала нужно научиться правильно их выполнять со своим весом и лишь потом плавно прибавлять. Скручивания. Это классический вариант скручиваний на полу, только с дополнительным отягощением. Снаряд здесь удобнее всего удерживать на груди двумя руками. Не забывайте, что при скручиваниях не нужно отрывать от пола поясницу – только плечевой пояс, при этом скругляясь в позвоночнике и напрягая пресс. Обратные скручивания...