"Всё в твоих руках". Практики на каждый день.

Итак, если мы смогли обнаружить "вредную" мысль или мысли, которые не помогают или ухудшают состояние, то пробуем их преобразовать следующим образом: Чертим на листе бумаги две колонки: Заголовок левой колонки -"Мысль -"вредитель". Заголовок правой колонки-"Мысль-"целитель" Далее в левую колонку выписываем те мысли, которые, нуждаются в перепрограммировании. В правой колонке, напротив "вредной" мысли, выписываем новые, "исцеляющие". Примеры помогающих мыслей (проверены многократно) : "Я принимаю...

"Почему все так ужасно! " "Это невыносимо!" "Меня это ужасно злит" "Как меня бесит..... " "Я неудачник" "Я должен(должна) это сделать во что бы то ни стало" "Он (она, они) обязаны сделать так, как я хочу" "Если ситуация (он, она, они) не изменится, все не имеет смысла" "Все должно измениться так, как я хочу" "Все пропало" "Все плохо' "Почему это со мной происходит? " "За что мне это?" "Если это произойдет, я не переживу" "Жизнь несправедлива" "У меня опять не получится" "Не хочу, чтобы снова не...

Душе для счастья немного надо, несчастными нас делает наш мозг, он вечно недоволен и является источником упаднических мыслей, а вместе с ними и расстроенных чувств. Как это происходит? Порой мы сами соглашаемся на сценарий страданий и вечных проблем, поверив однажды в то, что по-другому не получится. Почему? Свой детский и приобретаемый в жизни опыт мы подсознательно несем в виде убеждений и установок, определяющих наши чувства и поведение. А если опыт был тяжёлый ? Он неизбежно оставляет след в сознании и чувствах, превращаясь в подсознательные ограничения и препятствия...

Вы чувствуете себя гармонично прямо сейчас? Этот вопрос приобретает особую актуальность в стрессовых, постоянно меняющихся условиях современной жизни. Психологическая безопасность - это защищённость, в основе которой - психологическое здоровье человека. А как характеризовать психологически здорового человека? Очень точное, по-моему, следующее определение: "Такой человек принимает себя таким, каков он есть, признает ценность и уникальность людей, которые его окружают. Он несет ответственность за свои поступки...