Прогоняем тревожность

Нам с детства внушали: «не ной», «успокойся», «держись», даже когда хотелось волком выть. Сегодня на волне популярности саморазвития и ментального здоровья эта установка трансформировалась в новую форму давления: токсичный позитив. Это когда тебе плохо, а тебе говорят: «ну чего ты раскис», «твои проблемы – ерунда, у других хуже», «нашёл из-за чего переживать». Но ведь человек – не кнопка «вкл/выкл». Чувства нельзя подавить без последствий. Вопреки расхожему мнению, токсичный позитив – не про доброе отношение к жизни: Эти приёмы полезные и вполне себе действенные...

Наверняка и вы сталкивались с подобными ситуациями: собрался прийти пораньше – застрял в пробке. Взял с собой зонт – весь день солнце. Забыл – ливень стеной тут как тут. Уронил бутерброд – ну естественно маслом вниз! Кажется, мир настроен против нас. Это и есть пресловутый закон подлости: если что-то может пойти не так, оно обязательно пойдёт. Но так ли это на самом деле? И почему нам кажется, что всё плохое происходит именно с нами? Психология? Мистика? Месть Вселенной? Разберёмся – с долей юмора, толикой психологии и капелькой науки...

Всем известно, что ходьба – самый простой и наиболее полезный способ поддерживать хорошую физическую форму, снимать стресс и даже улучшать настроение. Но как двигаться больше, если день расписан по минутам или вам просто банально лень? Вот 5 секретов, которые позволят незаметно встроить «шаги» в повседневную жизнь – без беговых дорожек и подвигов. И заодно поддержать своё психологическое здоровье :) Включать шагомер и гоняться за цифрами – совсем не обязательно (хотя в первое время это может стать отличной мотивацией)...

Бывало ли у вас такое, что бесконечный поток мыслей не покидал голову ни на минуту? Как всё успеть, как решить проблему, что делать в сложившейся ситуации? Постоянная маска напряжения на лице и неспособность действовать здраво из-за всепоглощающей тревоги: сейчас я буквально описала себя несколько лет назад. Но я нашла способ с этим справиться. Я человек эмоциональный, эмпатичный, гиперответственный, принимающий всё близко к сердцу, да к тому же перфекционист. Ну просто комбо для невротика – моё...

Почему-то наш мозг устроен так, что первым делом он замечает неприятности. Упала вилка – уже раздражение. Кто-то косо посмотрел – волна тревоги и негодования. Чёрная кошка перебежала дорогу – день испорчен. Мы будто оснащены радаром, который фиксирует малейший негатив, а маленькие радости проходят фоном – тихо, незаметно. А зря. Потому что именно из них складывается внутреннее ощущение счастья. Чувство, что всё не зря, что жизнь – это не только «надо» и «срочно», но и «ммм, как хорошо». Сегодня – список из 20 крошечных, но настоящих моментов маленького счастья...

Частенько моя голова напоминает браузер с миллионом вкладок – мозговой "компьютер" пытается удержать всё, тупит и в конечном итоге перегревается. Всё время в спешке, тревоге, мыслях о том, что ещё не сделано. “Надо”, “пора”, “опять не успела” – в такой жизни нет свободы. В ней буквально не хватает воздуха. Я выработала маленькие привычки, которые помогают мне дышать чуточку спокойнее. Магии не обещаю, но со мной сработало :) 1. Ответить не сразу – можно Я человек обязательный: раньше, если мне приходило сообщение с вопросом или просьбой, я обязана была ответить на него, как только прочитала...