Прогоняем тревожность

Наша жизнь не идёт по прямой. Жизнь – это всегда череда взлётов и падений, (а иначе было бы не интересно, верно?) :) В сложный период главное помнить, что все трудности – временны, и справиться с ними под силу только нам самим. Сегодня хочу поделиться тремя мыслями, которые позволяют мне сохранять спокойствие и веру в лучшее даже в самых непростых ситуациях. Уныние – самый страшный враг человека, испытывающего сложности в жизни. Оно обездвиживает, лишает мотивации и сил. Если мы поддались унынию -- всё, считай пропало...

Сложности – часть нашей жизни. К сожалению (или счастью), их не избежать. Но проблемы не будут длиться вечно, если вы стараетесь их решить! Всем, кто переживает непростой период, важно помнить 3 простые вещи. В жизни случаются сложные периоды, когда, как назло, наваливается всё и сразу. Когда неприятности случаются одна за другой, легко впасть в отчаяние и потерять надежду выбраться из этого кризиса. Но важно помнить: жизнь динамична, и обстоятельства имеют свойства меняться. Условно, в студенчестве...

Мы часто не можем справиться с волнением. Важная встреча, выступление перед аудиторией, первое свидание, авиаперелёт и даже поход к стоматологу могу вселять в нас чувство страха и беспокойства. Стоит ли говорить, что страх ничуть не помогает, а только мешает пережить волнительное событие? Выброс кортизола, провоцируемый страхом, тормозит нашу реакцию, притупляет внимание и мешает сосредоточиться. Будь наша воля, мы предпочли бы оставаться спокойными в любой ситуации, верно? Для себя я выработала...

Друзья, в этой статье не будет банальностей по типу «не листайте соцсети» и «избавьтесь от прокрастинации». Ведь есть гораздо более опасный враг нашего времени. Но скажу сразу – озвученная в статье мысль будет близка не всем. Вспомните, что вы чувствуете перед тем, как вам предстоит важная встреча или день, наполненный кучей задач? Меняются ли ваши мысли? Вероятно, да. Многие из нас часами репетируют диалог в своей голове или снова и снова вспоминают каждый пункт из списка дел, чтобы ничего не забыть...

Принимать решения бывает сложно, ведь мы не можем заглянуть в будущее и посмотреть, как каждый выбор повлияет на дальнейшую жизнь. Вот почему мы так часто сталкиваемся с нерешительностью. Но существует действенный способ принятия решений для ситуаций, когда нас пугают изменения. Метод основан на концепции принятия решений в условиях неопределённости и риска. Суть его заключается в следующем: В настоящем вы делаете выбор, касающийся вашего будущего. Но при этом даёте себе установку, что в дальнейшем можете легко отказаться от этого выбора, если ситуация изменится...

Плохие дни бывают у всех. Хамоватый продавец в магазине, злой преподаватель в универе, раздражённый начальник – мало ли что может испортить настроение. Но в наших силах не впадать в уныние. Рассказываем, какие приёмы помогают вернуться в хорошее расположение духа. Помните: сами по себе большинство событий нейтральны. Окраску им придаёт наша реакция на них. Более подробно эту мысль мы разложили в статье про «принцип радио». Просто представьте: вы вернулись домой после тяжёлого рабочего дня. Но вместо...