Сила Плеч

Сядь сейчас и честно проверь: плечи уже потянулись вперёд? Если да — это не «плохая привычка», а сигнал от тела. И чаще всего проблема в одной маленькой, но важной мышце. — Это базовое упражнение «включает» ромбовидные мышцы и возвращает контроль над положением плеч. Подходит всем, особенно если много сидишь. Техника выполнения: — Встань прямо, стопы на ширине плеч. — Подними руки в стороны, согни в локтях под углом 90°. — Медленно сведи лопатки назад и немного вниз, будто хочешь удержать между ними предмет...

Если плечи всё время подняты, шея быстро устаёт, а осанка «плывёт». Но вернуть лёгкость можно без сложных комплексов. Ниже — короткая, понятная и безопасная практика, которая включает глубокие мышцы плечевого пояса. Что даёт: снимает перенапряжение верхней трапеции, разгружает шею. Подходит тем, кто много работает за компьютером. Как делать: Повторите на другую сторону. Ошибка: тянуть плечо силой или наклонять голову. Что даёт: улучшает подвижность сустава, убирает ощущение скованности. Как делать: Со стороны движение почти незаметно — и это правильно...