Техники самомотивации

Часто так бывает, что вам нужно заняться каким-то действительно важным для Вас делом: убраться в доме, написать отчет, пойти на тренировку, сделать ремонт. Допустим, вам очень нужно сделать ремонт в своей квартире и тут же в голове у вас всплывают все эти трудности связанные с ремонтом, если он начнется: нужно покупать материалы, двигать мебель, убирать мусор, нанимать бригаду. Да ну на фиг, думаете вы и задвигаете это мероприятие в «долгий ящик». Сейчас мы разберем технику, которая поможет вам справиться с прокрастинацией и ленью...

В английском языке есть интересное слэнговое выражение Brain Dump. Оно означает «выложить» свои мысли на бумаге, «разгрузить память». Еще вариант Free writing или свободное письмо —прием, который применяют начинающие писатели, чтобы раскрыть свои таланты. Данные выражения отлично применимы к технике описываемой в этой статье. Даная практика была предложена американской писательницей Джулиан Кэмерон в своей книге «Путь художника» в 1992 году. Итак: Это очень трансовая техника. Ее автор рекомендует утром, когда вы только встали с постели и находитесь в «потоке сознания», т...

Бывают моменты, когда коуч или психолог не всегда под рукой. А разобраться с проблемой или повысить мотивацию для выполнения своих задач хочется. Тогда нам помогут техники самокоучинга, с одной из которых я и познакомлю вас в этой статье. Технику разработал известнейший тренер по саморазвитию и личностному росту – Тони Робинс и изложил в своей книге «Разбуди в себе исполина». Исполнение техники занимает несколько минут утром и вечером. Лучше всего записывать ответы на вопросы в дневник, чтобы в дальнейшем отслеживать изменения в ответах, которые будут обязательно меняться...

Привет! Многие думают, что поставить цель просто. «Надо заработать денег. Куплю мерседес.» Но один талантливый психолог думал иначе. В 1965 году специалист по мотивации Пол Мейер предложил способ постановки целей SMART, который был взят на вооружение многими успешными людьми и крупнейшими компаниями мира. Об этом методе и будет эта статья. Люди придумали множество способов ставить цели, таких как SMART, OKR, Pact, KPI, CLEAR, Rave, DUMB, Grow, BSQ, техника Брайана Трейси. В следующих статьях обязательно рассмотрю их...