Психологические техники и упражнения

Довольно эффективным является применение таких техник, когда все свои мысли человек выплескивает на бумаге. Вариаций различных психологических писем великое множество. Сегодня я бы хотела поделиться своими самыми любимыми вариантами писем из области гештальт-терапии. Их будет всего три, два из которых направлены на налаживание взаимоотношений со значимыми людьми. А одно письмо, самое первое - это внутренний диалог с самим собой, который также очень важен и необходим время от времени каждому из нас...

Часто взрослые люди сталкиваются с тем, что чрезвычайно тревожатся и переживают о том, что о них подумают окружающие люди. Это может волновать их как в узком семейном кругу, в ближайшем окружении родных и близких, так и среди малознакомых людей. Человек, сталкивающийся с подобными мучительными мыслями сильно ограничивает свою свободу, свою волю и возможность собственного ежедневного выбора в различных ситуациях. Такое мышление с оглядкой на других людей присуще инфантильным людям, неуверенным в себе, с низкой самооценкой...

Ведение личного дневника - отличный способ не только записать и запомнить важные события, повседневные дела и значимые даты, но и понаблюдать за своими эмоциями и чувствами. Это история вашей жизни и вашего неповторимого внутреннего мира. Дневник оказывает на нас хороший терапевтический эффект. Перечитывая его, вспоминая разные события и тревожащие мысли, вы будете понимать, что на самом деле со многими вещами благополучно справились самостоятельно. И многие моменты оказались не столь страшны как вам когда-то казалось...

Уверена, что многие знакомы с колесом баланса. Порой звучит как нечто эзотерическое, но смотря с какой стороны к нему подойти. В этой статье поделюсь своим виденьем и моей интерпретацией. Полезно время от времени его составлять и смотреть на свою жизнь под разными углами. Мне это интересно ещё и потому, что порой человек цепляется лишь за одну сферу своей жизни. Допустим, он испытывает дефицит в чем-то, и все его мысли крутятся только одним "у меня нет...", при этом он пропускает мимо и абсолютно не ценит всё то, что уже есть, обесценивая таким образом все свои заслуги и свою жизнь в принципе...