С чего начать? База для здорового образа жизни

Часто спрашивают, а с чего начать? Именно с построения данных привычек. Все они ведут к улучшению самочувствия и здоровью в долгосрочной перспективе. Проверено на себе, близких и множество других людей, которые когда-либо этого не делали и начали делать на постоянной основе :) Проверьте себя по списку ниже, есть ли все в вашей рутине жизни? С какой проблемой вы бы не пришли к нутрициологу, эти принципы будут в вашем плане, начинайте или продолжайте, если вы уже на этом пути:) #1 Вода Она нужна для работы ЖКТ, детокса, крови, сердечно-сосудистой и не только систем...

Важно, что мы едим и как эту еду получаем. Задумывались о том, какое влияние на пищу может оказать посуда? В котором готовим, храним, покупаем пищу? Независимо от вида приготовления, некоторая посуда начинает выпускать вредные синтетические вещества в пищу. Полезно знать и применять эти знания, если вы заинтересованы в качестве питания и жизни. Поговорим о том, в чем категорически нельзя готовить, а в чем безопасно. Читай до конца, чтобы решить для себя какой информации ты воспользуешься и оставляй...

Есть большая разница для организма в разновидностях Омега жирных кислот, знаете ли вы какое количество нужно для организма? Не любое количество = польза. Чем отличаются, в чем содержится, что брать в рассмотрение при составления рациона, раскрою в этой статье Рассмотрим 3 типа Омега жирных кислот: Физиологическая потребность в полиненасыщенных жирных кислотах(Омега - 3 и 6) – для взрослых 6—10 % от калорийности суточного рациона. Мононенасыщенных(Омега - 9) – 10-15 % Омега - 3 жирные кислоты Омега...

Для изменения в сторону здорового образа жизни в 50-60 % вообще не требуется денежных средств, остальные 40-50% это примерно те же самые средства, что и до этого, заложенные в семейный бюджет на питание. Разберем более подробно важную бесплатную часть здорового образа: 1. Стоит исключить из рациона основные вредные вещества в продуктах питания, негативно влияющие на функционирование организма: 2. Нормализовать потребление необходимого количества чистой воды с соблюдением временных интервалов до и...

Завтрак - главный прием пищи, который недооценен многими, а зря! Имея опыт полноценного завтрака, вы получите множество преимуществ. Прилив энергии, настроения, подъем мотивации, желания идти в бой, и легкость - то, что испытываю я и вам советую. Читай 5 правил, если хочешь управлять своим днем #1 Начни еще вчера: спланируй сон и хорошенько выспись Сон играет важную роль в восстановлении организма, регулировании стресса, от него зависит уровень энергии. Хорошо выспаться никому не мешало, обязательно...

С чего начинается процесс пищеварения? Сколько секунд жевать каждый кусочек еды? Стоит ли проглатывать пищу и торопиться, ведь столько дел впереди? Какие 5 ошибок мы допускаем чаще всего? 5 неправильных привычек нынешнего времени, которые стоит срочно поменять: 1. Есть на бегу Знакомо, да? Мы всегда бежим куда-то, редко делаем паузу на полноценные завтрак/обед/ужин. Мы мешаем наслаждаться едой, почувствовать разнообразие вкусов, просто заталкиваем в себя побыстрей и идем дальше. Или совмещаем приемы пищи с чтением новостей, просмотров ТВ - так нельзя! Сядьте и не отвлекайтесь...