Все о менопаузе.

Когда я предлагаю женщине с тяжёлым климактерическим синдромом попробовать менопаузальную гормональную терапию(МГТ/ЗГТ), в глазах часто вспыхивает одно и то же: страх. «Это же гормоны! А вдруг рак? А вдруг тромб? А вдруг я растолстею?» Я не осуждаю. Я понимаю, откуда это берётся: интернет кишит страшилками, а подруги передают друг другу истории «одной знакомой, которой стало плохо». Давайте разбираться, чего действительно стоит бояться. Страх №1. «МГТ вызовет рак» Это самый частый и самый стойкий страх. Да, определённая связь между приёмом половых гормонов и некоторыми видами рака существует...

Я часто вижу, как женщины боятся менопаузы. Как будто это обрыв, за которым — старость, болезни и увядание. А правда в том, что менопауза — это лишь точка на прямой, которую мы определяем задним числом, через год после последней менструации. Сама по себе она не требует лечения. Лечить нужно климактерический синдром, если он мешает жить. И к этому этапу можно подготовиться. Не магией, а понятными шагами, о которых я уже рассказывал в отдельных постах. Давайте соберём главное в один короткий гид — чтобы вы знали, куда копать, и не пропустили ничего важного. Примерно с 35 лет запас яйцеклеток и уровень половых гормонов начинают снижаться...

Когда женщина впервые слышит о менопаузальной гормональной терапии, в голове у неё обычно уже сидит целый рой страхов. «От гормонов толстеют», «это вызовет рак», «подсядешь на них на всю жизнь», «лучше попить травки». И всё это щедро приправлено историями из форумов, где каждая вторая «эксперт» знает, как «правильно» пережить климакс без всякой химии. Я всё это читал. И я понимаю, откуда растут ноги у этих страхов. Давайте разберёмся, где правда, а где — чья-то фантазия и устаревшие данные. Спойлер: МГТ — не яд и не эликсир молодости. Это инструмент, который в умелых руках решает конкретную проблему — лечит климактерический синдром...

В кабинете женщина 47 лет. Слегка растерянная, немного тревожная. Говорит: «Доктор, у меня начинается что-то странное. Цикл скачет, ночью бросает в жар, сплю плохо. Неужели это климакс? Мне же ещё жить и жить». Я смотрю на неё и понимаю: ей не хватает не лечения, а ясности. Потому что менопауза — это не диагноз, не болезнь, не обрыв. Это новый этап, в который лучше входить не с ужасом, а со знанием. Сначала разберёмся с понятиями Менопауза не приходит «вдруг». Это не включатель, который щёлкнул — и всё закончилось, хотя бывает и так. Примерно с 35 лет в организме женщины постепенно уменьшается...

Сначала плохая новость: волшебной еды, которая топит жир сама по себе, не существует. Хорошая: менопауза не обрекает вас на неизбежный набор веса, хотя гормональная перестройка может к этому подталкивать. Растительные эстрогены: природа немного помогает В сое и льне, а ещё в чечевице, нуте, горохе, маше содержатся изофлавоны и лигнаны — растительные эстрогены. Они могут немного смягчить симптомы менопаузы. Поэтому смело добавляйте в рацион соевое молоко, тофу, соевую спаржу, семена и масло льна, бобовые. Это не панацея, но подспорье. Никаких революций. Четыре простых шага, которые дают результат: - Уменьшите порции...

Спорт в менопаузе: как заставить себя двигаться, когда не хочется, и зачем это нужно Если вы не увлекались спортом до менопаузы, то после вряд ли станете. Но физическую активность всё же придётся включить в свой график. И не ради подтянутого живота или лайков в соцсетях. А чтобы сохранить качество жизни, подвижность суставов, мышечную массу и снизить риск тяжёлых возрастных заболеваний. А иногда и значительно облегчить проявления климактерического синдрома. 23% женщин в возрасте 45–54 лет не занимаются никаким видом физических нагрузок. Вообще никаким. Ещё 30% снижают интенсивность нагрузок именно в климактерии...