Физическое здоровье

Каждый из нас хочет быть здоровым, но не каждый знает, что на это нужно не так много времени, как кажется. Есть хитрости, которые не отнимут у вас много ресурсов, но мало кто о них помнит. Представляем вам наш топ-7 лайфхаков для здоровья, которые легко применять каждый день. 1. Прохладный душ Если вы не привыкли к холоду – начните с контрастного душа, либо завершайте водные процедуры холодной водой. Прохладный душ сужает поры, улучшает обмен веществ, восстанавливает нормальное кровообращение и тренирует иммунитет...

Многие хотят привести фигуру в лучшую форму к лету. Чтобы получить желаемый результат, нужно знать, как похудеть, не навредив при этом здоровью. В статье расскажем, какие правила соблюдать, чтобы безопасно снизить вес. Сбалансированное питание Сбалансированный рацион питания для похудения представляет собой комплекс продуктов, которые содержат белки, жиры и углеводы. Именно в такой последовательности они и должны присутствовать в питании. Диеты — неэффективный метод. В ходе жёстких пищевых ограничений человек недополучает необходимое количество микроэлементов...

Подтянутая фигура, крепкое здоровье и хорошее настроение — это не единственные плюсы, которые приносит здоровый образ жизни. Но придерживаться новому распорядку не так просто, как кажется. Расскажем о семи хитростях. 1. Поставьте цели Найдите внутреннюю мотивацию. Для чего менять образ жизни: похудеть, улучшить самочувствие или избежать возможных болезней? Важно найти внутренний стержень, чтобы следовать новым правилам. Дайте себе обещание, что постепенно начнёте включать в жизнь полезные привычки...

Каждый блог говорит о том, что спорт — это необходимость для хорошего самочувствия. Но как привить себе любовь к физическим нагрузкам, если при мыслях о спортзале охватывает паника? Расскажем в статье, что делать. Суть спорта Спортивные тренировки укрепляют организм, разгоняя кровь и снабжая клетки кислородом. Благодаря этому улучшаются связи между нейронами. Это помогает избежать деменции в пожилом возрасте. Также снижается уровень холестерина, который приводит к риску «закупоривания» артерий жировыми бляшками...

Большинство людей на январских каникулах желают только лежать на диване, смотреть телевизор и отдыхать. Мало кто хочет ходить в спортзал. Поэтому мы собрали лёгкие упражнения, которые займут пару минут и поддержат здоровье. Для тех, кто сутулится Если часто сидеть в таком положении, то со временем верхняя часть спины потеряет гибкость и округлиться. Появится ощущение скованности в плечах. Для профилактики этого состояния выполняйте следующие упражнения. 1. Тяните шею вверх: ровно сядьте, расправьте плечи и аккуратно потяните шею вверх...

Занятия спортом всегда подразумевают достижение высоких результатов, завоевание наград, покорение поставленных целей. Всё это требует от спортсменов предельного физического и психологического напряжения, как в период тренировок, так и во время соревнований. Согласно научной статье А.Г. Хоружева и П.А. Гаева “Влияние препарата Полисорб МП на работоспособность и сроки восстановления после нагрузок среди спортсменов и физкультурников” Полисорб положительно влияет на работоспособность после тяжелой физической нагрузки...