Полезно

10 марта — 74,8 кг 🤦🏼‍♀️ И хотя большинство вода, но 3,3 кг за 4 дня многовато (( Я не фанат разгрузочных дней, но порой так проще — за один день убрать отеки и не ждать неделю. Попробую новый для себя вид разгрузки — шоколадный. В чате поддержки многие его пробовали. Отзывы совершенно разные: хорошие отвесы — маленькие отвесы, вкусно — уже тошнит от сладкого, много энергии — ужасное состояние на грани обморока. Как всегда проверю на себе)) По правилам на день 100 г горького шоколада, много жидкости, уменьшить количество кофе, в идеале его вообще убрать...

Почему не стоит пить алкоголь, если стремишься похудеть: Не стоит обольщаться «низкой» калорийностью пива, цифра в таблице — на 100 г, в поллитровой бутылке 200-350 пустых ккалорий.  Бокал вина или 100 грамм крепкого алкоголя по калорийности равны булке, горсти орехов, 50 г сыра или двум яблокам. Давайте честно, когда мы ограничивались одной порцией 🤔 Например, я. В последнюю встречу и отличные посиделки с подругой «съела» шампанского на 1700 ккал и это без учета роллов, орешков и прочего...

Для сравнения: 21 февраля 2022 — 85.6 кг 21 мая 2022 — 74.6 кг В мае практически перестала худеть. С ноября пытаюсь продолжать, для дисциплины завела эту страницу, но пока срываюсь дубль за дублем. Сегодня — 27 января 2023 — весы показали 78,4 килограмм (этот вес не совсем корректный, так как замеры были сделаны в обед). Простые 7 пунктов, которые помогли мне худеть и не срываться...

Разгрузочный день не только уменьшает цифры на весах, но и создает ощущение легкости, сгоняет отеки. Для меня разгрузочный день — перезагрузка. Провожу его в момент, когда устала, что рука тянется к запрещенке, а остальновиться не получается. Когда ощущение тяжести преследует постоянно. Когда перестаю различать голод и аппетит. Такой отдых от еды дает встряску, я вновь чувствую, что я ем, а не пытаюсь запихнуть, что под руку попалось. Вариантов я перепробовала много: гречка, кефир, яблоки, вода, огурцы...