Про самоценность

Приветствую вас, дорогие читатели! Давайте проведем небольшой мысленный эксперимент. Вспомните, сколько раз за сегодня ваш внутренний голос произнес одну из этих фраз: «Мне надо», «Я обязан», «Пора бы уже», «Как же так, я до сих пор не...». Звучит знакомо, не правда ли? Интересный парадокс: мы так привыкли к этому внутреннему диалогу, что редко задумываемся - а кто именно говорит? Чей это голос? Ведь если прислушаться внимательнее, становится очевидно: это не наш собственный, свободный голос, это кто-то другой...

О самооценке сегодня говорят все - от коучей в запрещенных соцсетях до корпоративных тренеров по счастью. Мы привыкли думать о самооценке как о сугубо личном измерителе: мол, высокая - хорошо, низкая - плохо, надо «поднимать». «Полюби себя», «цени себя», «просто поверь в себя» - звучит красиво, но у многих почему-то не работает. Почему? Потому что самооценка - это не абстрактное чувство и не навык позитивного мышления. В системной терапии это индикатор того, как устроена ваша внутренняя система,...

Представьте на минуту, что ваша жизнь — это спектакль. Вы на сцене. Действуете, говорите, принимаете решения. Но иногда, в самые ответственные моменты, из-за кулис раздается четкий, настойчивый шепот: «Не туда!», «Стой!», «Ты должен!». И вы замираете в неуверенности. Чей это голос? Ваш? Режиссера? Или может, это суфлер, который по ошибке подсказывает вам не ваши реплики, а текст из какой-то старой, давно сыгранной семейной пьесы? Большинство из нас приходят в этот мир не на пустое место, а в уже написанный системный сценарий — нашу семью, род...

Представьте на мгновение, что выходите на сцену театра. Пьеса — это ваша жизнь. Каждое ваше действие, слово, даже мысль — это реплика. А в зале все: родители, партнер, начальник, друзья, случайные прохожие из соцсетей. И вот вы произносите монолог, а в ответ… гробовая тишина. Или, что хуже, неодобрительный шепот. Что чувствуете? Желание провалиться сквозь землю… Потребность в одобрении и страх осуждения — это два крыла одной птицы, которая часто не дает нам взлететь по-настоящему. Мы живем, оглядываясь на реакцию «зала», и это выматывает...

Вы замечали, как порой язык будто сам собой произносит «да», в то время как все внутри кричит «нет»? Вы снова берете лишнюю работу, одалживаете деньги, соглашаетесь на неудобную встречу или терпите то, что для вас токсично. Потом корите себя за мягкотелость, даете себе обещание «в следующий раз быть тверже», но история повторяется. Обычно это списывают на слабую волю, низкую самооценку или страх конфликта. Но что, если корни этой «всесогласности» уходят гораздо глубже личных качеств? Что если ваше...

В культуре, где «семья — это все», мы часто воспринимаем себя как продолжение родителей, дедушек и бабушек. Их ожидания, их тревоги, их нереализованные мечты каким-то непостижимым образом становятся нашими собственными. Мы носим их, как невидимый, но удивительно тяжелый рюкзак, и иногда даже не догадываемся, что можно его снять. Идея выстроить личные границы в такой системе часто вызывает внутренний ужас: «Я что, эгоист? Я их предаю? Они же подумают, что я их не люблю». Страх потерять принадлежность — один из самых глубоких...