Йога

Ишиас – злейший враг велосипедиста, способный превратить тренировку в мучительное испытание! Эта коварная боль, пронзающая ягодицы, ноги, спину и икры, способна выбить из седла даже самого закаленного спортсмена. Но не отчаивайтесь! Йога – ваш верный союзник в борьбе с этим недугом. Сотни спортсменов уже избавились от ишиаса благодаря йога-практике и вновь обрели радость тренировок и соревнований. Что можно сделать спортсменам, чтобы устранить ишиас Стабильность Первое, что вам нужно сделать, чтобы...

Езда на велосипеде приносит много пользы для здоровья, но при длительных тренировках может вызывать боль в седалищных костях. Эта боль, которая часто отдает в ногу, возникает из-за долгого сидения в одной позе, напряжения мышц бедер, поясницы и ягодиц, а также неправильной посадки. К счастью, йога предлагает мягкий и эффективный способ справиться с этой проблемой и предотвратить ее в будущем. Она улучшает гибкость, укрепляет мышцы и стимулирует кровообращение в проблемных зонах. Йога помогает...

Подзатылочные мышцы — это группа мышц, расположенных за шеей. Эти мышцы находятся под нижней частью спины черепа. С точки зрения анатомии подзатылочные мышцы состоят из нижней и верхней косых мышц головы; и малой и большой прямых мышц головы, которые все лежат под затылочной костью. Любое недоразвитие или чрезмерное напряжение этих мышц может вызвать большой дискомфорт и боль в области головы и шеи. Возможными причинами напряжения могут быть стресс и неправильная осанка шеи. Подзатылочные упражнения — это специально структурированные упражнения для тренировки подзатылочных мышц головы и шеи...

Мышцы стопы и свод: ваша основа в позах йоги Йога для стоп становится все более популярной как естественное решение для облегчения боли в ногах и улучшения их общего состояния. Если вы страдаете от подошвенного фасциита, косточек на ногах или общего дискомфорта, йога для стоп предлагает доступный способ укрепить мышцы, растянуть сухожилия и связки, повысить гибкость и уменьшить болевые ощущения. Поскольку стопы несут на себе вес всего тела, забота о них существенно влияет на наше здоровье. Один из лучших способов укрепить стопы — это простая и эффективная практика йоги для ног...

Сокращение мышц в йоге: знаете ли вы, что происходит? Многие люди имеют лишь поверхностное представление о функционировании мышц. Зачастую кажется, что они просто сокращаются и обеспечивают движение (это называется концентрическим сокращением). Однако это не совсем так. Для более глубокого понимания работы мышц, особенно в контексте йоги, необходимо ознакомиться с различными типами их сокращений...

Что такое нижний перекрестный синдром? Нижний перекрестный синдром — это распространенная проблема с осанкой, которая часто возникает из-за длительного сидения. В результате такого образа жизни сухожилия в бедрах и пояснице укорачиваются и напрягаются. Чтобы помочь пояснице вернуться в естественное положение, необходимо укрепить слабые мышцы живота и ягодиц. Нижний перекрестный синдром возникает из-за дисбаланса в мышцах бедра, поясницы и таза. Это состояние обычно развивается из-за перенапряжения и гиперактивности икроножных мышц, сгибателей бедра и приводящих мышц внутренней части бедра...