Диета и спорт

Для того чтобы не переедать во время похудения, нужно начинать прием пищи с мяса, рыбы или бобовых. Об этом рассказала доцент кафедры диетологии университета «Росбиотех» Анастасия Лебедева. — Для того чтобы не переедать, следует начинать прием пищи с мяса, рыбы или бобовых. В них содержится белок, который переваривается долго и не позволит человеку перебрать по калорийным добавкам, — подчеркнула специалист. Также она рекомендовала добавлять к каждому приему пищи овощную тарелку или низкокалорийный суп...

Вода разжижает содержимое желудка и улучшает действие всех ферментов в пищеводе. Однако она не является чудодейственным средством для похудения. Об этом «Вечерней Москве» рассказал диетолог Михаил Гинзбург. По его словам, вода действительно способствует улучшению работы кишечника, но ее роль в процессе переваривания пищи и снижения веса сильно преувеличена. — Вода не может заменить собой пищу, потому что желудок представляет под собой характерную складчатость, которая позволяет жидкости быстро проходить по пищеводу и быстро покидать его, — объяснил Гинзбург...

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов рассказал, что на метаболизм организма напрямую влияют бактерии, живущие в кишечнике. По его словам, их количество можно регулировать благодаря определенной еде. Он отметил, что у тех людей, которые не могут избавиться от «несжигаемого жира», преобладают бактерии типа Firmicutes. Гастроэнтеролог посоветовал включить в питание пребиотики. Вялов призвал обратить внимание на лук и чеснок, а также на бананы, овес, яблоки, бобовые. — Важны и пробиотики: кефир, йогурт, квашеная капуста, — цитирует врача «Российская газета»...

Новый тренд — спортивный квадробинг покорил соцсети. На видео люди прыгают на четвереньках по лужайкам, лазают по деревьям и даже висят вверх ногами. «Вечерняя Москва» пообщалась с фитнес-тренером Павлом Корневым и узнала, могут ли такие тренировки быть полезными. После того как в сети появилось видео с танцем китайских детей в костюмах зайцев и черепах под ритмичную музыку, люди начали пытаться повторить отточенные движения юных танцоров. Страшно представить, как долго их хореограф пытался добиться такого идеального результата, но зрители однозначно были в восторге...

Осенью фитнес-клубы традиционно наполняются новыми посетителями, однако специалисты предупреждают, что наряду с энтузиазмом растет и количество ошибок, приводящих к травмам. Тренер DDX Fitness Артем Опальницкий поделился рекомендациями, позволяющими эффективно заниматься спортом и избегать неприятных последствий. Наиболее распространенные ошибки новичков включают чрезмерную нагрузку, неправильную технику выполнения упражнений и пренебрежение разминкой. Желание сразу достичь высоких результатов приводит к перегрузке суставов и позвоночника, увеличивая вероятность повреждений...

Исследователи из Гарвардского университета изучили данные 105 тысяч американцев, наблюдая за ними более 30 лет, и определили, какие диеты помогают снизить риск серьезных заболеваний и способны увеличить продолжительность жизни. Об этом сообщил венгерский портал Origo. — Результаты показали, что те, кто точно следовал рекомендованным диетам, на 86 процентов старели позже, — говорится в материале. Специалисты выделили восемь рационов. К примеру, диета AHEI, где делается акцент на овощах, фруктах, бобовых и орехах...