Маршрут к стройности 40+

В заключительной части "маршрута стройности" я расскажу, как из множества «диет» (правильнее сказать - протоколов питания для снижения веса) выбрать то, что подходит именно вам. Читайте до конца и находите свою стратегию, которая приведёт к желанной фигуре. ❓Что нужно сделать в первую очередь: Подробно об этом я рассказывала в первой части "Маршрута стройности", вот ссылка. Строим свою систему питания. ✅Шаг 1. Определяем, нужен ли дефицит углеводов и в какой мере. На основании анализов углеводного...

В первой части "Маршрута стройности" мы обсудили причины набора веса и определили круг задач, которые нужно решать. Прежде чем выстраивать стратегию питания, давайте разберём ошибки, которые совершают почти все худеющие. Объясню, почему их следует избегать. Читайте до конца, чтобы снижать вес грамотно и стабильно. Ошибка № 1. Резко сократить калораж. Самое распространенное заблуждение. Помимо опасности для здоровья, часто приводит к неконтролируемым пищевым срывам. Щитовидная железа, регулирующая метаболизм организма, начинает снижать скорость всех процессов в организме...

Привет! Я запускаю серию статей под общим названием "Маршрут к стройности 40+", где опубликую всё самое полезное, собранное мною из обучений и практики за 2 года. Подписывайтесь, чтобы не пропустить и читайте до конца. ☝️Эта серия статей написана для женщин, потому что нам сложнее оставаться стройной в 40+. ⁉️Шаг. 1. А надо ли вам худеть? Давайте это выясним. Измерьте свой рост, вес и окружность талии. Вычислите индекс массы тела (ИМТ), пользуясь таблицей на рисунке ниже. 🧮Посчитали, что получилось? ⬇️ Подробнее про биоимпеданс...