О тренировках🏃‍♀️

Многие посетители зала и те, кто тренируется дома, часто не задумываются по какой программе тренировок они сейчас занимаются. А от этого зависит конечный результат. И поэтому, от неправильно выбранной цели, многие замечают, что пришли похудеть, а в итоге набрали вес. Питание затрагивать сегодня не будем.  Давайте сначала выясним разницу и для кого что подходит.  Тренировки на похудение — цель сбросить вес, убрать подкожную жировую массу, также тут вы сможете подтянуть тело, убрать дряблость. И сделать красивые мышцы тоже!  Тренировки по набору мышечной массы — целью является набор массы...

Вчера мы разобрали тренировки в зале. Сегодня же обсудим домашние. Начнëм с достоинств! Плюсы домашних тренировок: Но, как бы идеально не выглядели плюсы, отрицательные факторы имеются. Минусы домашних тренировок: Безусловно, в вопросе выбора тренировок, мы учитываем всевозможные факторы. От плюсов и минусов до элементарного желания. И для каждого решение своё и уважать его необходимо. Но есть ли золотая середина? Можно ли комбинировать домашние тренировки в занятиями в зале? Конечно же да! Для этого просто нужно распределить нагрузку...

Мне кажется, что абсолютно каждый сталкивался с этой дилеммой: "Спортом заниматься хочу, но где? Вроде бы дома хорошо, да и вроде бы проще. Но и в зале куча плюсов" Так что же выбрать? Давайте разбираться вместе! Сегодня разберём с Вами тренировки в зале. Плюсы тренажëрного зала: Но, естественно, как и во всём, имеется обратная сторона медали...

Стретчинг - это не только про шпагаты. Это целая система увлекательных, а главное полезных тренировок для нашего тела и здоровья. Причём, как физического, так и ментального.  Что же нам приносит стретчинг?  1. Усиление мышечного кровотока.  Благодаря этому можно снять болевые ощущения, сократить восстановительный период после травм, ускорить регенерацию клеток. А ещё снижается риск развития заболеваний. Поэтому желательно выделять для этих тренировок хотя бы 1 час в неделю. И естественно не забывать про растяжку до и после силовых!  2...